Витамини и спорт Витамини и минерали - InforMed Спорт за спорт и спорт,
Витамините са основни елементи на храненето. Това са органични съединения, които тялото не е в състояние да произвежда според нуждите си, така че дефицитът им законно причинява заболявания с дефицит.
Има съединения, липсата на които не причинява заболяване, така че те не са буквално витамини, но те значително влияят на метаболизма, така че те са особено важни при високоефективните, висококачествени спортове. Те включват: пангамова киселина (витамин В15); неговата Ca сол; K-Mg аспарагин; флавонови съединения.
Витамините обикновено участват в междинния метаболизъм като компоненти на ензимите. Нека изясним някои основни понятия:
- Авитаминоза: пълен дефицит на витамин.
- Хиповитаминоза: незадоволителни нива на витамин.
- Хипервитаминоза: необичайно предозиране, което на практика може да възникне само с мастноразтворими витамини.
По-старо наблюдение е, че при нормален прием на витамин, относителният дефицит на витамин се развива след по-големи натоварвания. Доказан факт е, че редовните упражнения увеличават нуждите ви от витамини.
Според степента на стрес върху физиката на всеки спорт, приемът на всички витамини наистина трябва да се увеличава паралелно с приема на калории, но винаги трябва да е възможно да се направи това с възможно най-естествената диета.
Когато се добавят под формата на лекарство, ние винаги даваме мултивитамини, които съдържат голямо разнообразие от витамини. Това се прави повече при висококачествени, състезателни спортове, най-вече на напрегнати основи, през пролетните периоди и вероятно обременителни серии от състезания.