Витамини и минерали да се дават след 3 години Фармацевт Гифар

Подобно на вас, вашето дете се нуждае от разнообразни витамини и минерали, за да остане здраво. Позволява ли диетата му да реагира или трябва да му се добавят добавки ?

Калций

Основната съставка на костите, калцият е от съществено значение за растежа на вашето дете.
Диетата му трябва да е достатъчна, за да му даде това, от което се нуждае, т.е. най-малко 600 mg калций на ден, до края на растежа си.
Къде да го намерите ?

в мляко (1200 mg на литър)

в други млечни продукти

Кисело мляко (130 до 150 mg на 100 g)

Извара (100 mg калций на 100 g)

Твърди сирена (800 до 1000 mg на 100 g). Внимавайте обаче да ограничите консумацията на тези продукти, богати на протеини и липиди.

Витамин D

Витамин D играе съществена роля при децата по време на растеж, защото именно това ще позволи на тялото да усвои калция. Следователно е от съществено значение да се осигурят здрави кости. !
Къде да го намерите ?

Нашето тяло го синтезира по естествен път след излагане на слънце

В храни, богати на витамин D: мазни риби (херинга, скумрия, сардини, риба тон, щука) и гъби.

В райони с малко слънце и особено през зимата, проучванията показват, че както на децата, така и на възрастните често липсва витамин D.

Въпросният ? Малкото слънце и диета, която осигурява малко витамин D. Ето защо хранителна добавка във витамин D или мляко, обогатено с витамин D може да бъде интересно. Консултирайте се с вашия фармацевт.

---