Витамини и мин; raux по време на бременност
Добави към любимите на istock
Калций по време на бременност
Ежедневният прием на 1,2 g калций на ден по време на бременност е необходим, за да се подпомогне формирането на скелета на плода, за да се намали рискът от декалцификация на костите и високо кръвно налягане при бременни жени. Препоръчително е да консумирате поне 4 млечни продукта на ден или дори минерална вода, богата на калций.
Желязо по време на бременност
Желязото е основен минерален елемент. Участва в транспорта на кислород от червените кръвни клетки. Нуждите от желязо рязко се увеличават по време на бременност, по-специално поради изискванията за плода и плацентата. Следователно лекарят извършва дозиране на желязо в кръвта през първите седмици на бременността, за да търси възможен дефицит. Той осигурява достатъчен прием на желязо през последните 2 тримесечия. В някои случаи той може да предпише приема на желязо като хранителна добавка или лекарство.
Препоръчителният прием за бременни жени е от 25 до 35 mg на ден. Карантиите, червеното месо, птиците и рибите съдържат лесно абсорбиращо се желязо.
Чаят, кафето и храните с високо съдържание на фибри могат да намалят усвояването на желязо от червата. От друга страна, витамин С насърчава усвояването му.