Десет съвета за здравословно хранене по време на F; Вашият; ТУК
Сезонът на празниците е време на събиране и празнуване на вкусни ястия за много канадци. Джоди Шанел, диетолог в клиниката в Нотр Дам дьо Лурд, Манитоба, дава 10 съвета за избягване на излишъка, което е вредно за вашето здраве.
Джоди Шанел казва, че лошата диета през празничния сезон може да причини хранително отравяне и наддаване на тегло.
Ето списъка с 10 съвета, които диетологът дава на хората, поканени да се събудят по Коледа или Нова година.
- Избягвайте да ходите на гладно
- Носете здравословни ястия, ако смятате, че няма да има такива
- Не забравяйте, че сладките, кремообразни и алкохолни напитки имат твърде много калории
- Пийте максимум две алкохолни напитки на ден
- Използвайте вода като напитка и пийте колкото е възможно повече
- За предпочитане използвайте 23 см плоча
- Яжте балансирани чинии (половината плодове и зеленчуци, четвърт зърнени храни, четвърт протеини)
- Яжте бавно и избягвайте лакомията
- Стойте далеч от храната, когато сте сити
- Упражнение между поканите