Витамини и храни за здрава коса - ПРОФЕСИОНАЛНА КОСА

Този, който има здрава, здрава коса, има късмет. Някои може просто да мечтаят за това чудо или да се борят ежедневно с шампоан, балсам или балсам. Но въпреки че е най-новият продукт за грижа за косата, той сам по себе си може да не е успешен. Косата се влияе от няколко неща, включително хранителните вещества, които приемаме. В някои случаи са необходими витамини, което е тясно свързано с косопада. Затова е важно да сме наясно от какво се нуждае нашата коса.

храни

1. Протеин

Протеинът е градивен елемент на косата, ако нямате правилния прием, космените фоликули ще бъдат по-слаби. Ако можете да подобрите структурата на косата си, консумирайте мляко, сирене, извара, кисело мляко, кефир, яйца. Яйцата са пълни с вид витамин В - биотин - който помага за растежа на косата и гарантира здравето на скалпа. Можете да го консумирате приготвен под всякаква форма: пържен, варен, поширан. Други храни с високо съдържание на биотин: фъстъци, бадеми, пшенични трици, авокадо, сьомга.

2. Желязо

Източници на желязо в месото: пиле, прасе, говеждо месо. Изследванията показват, че по-малко от идеалния прием на желязо може да доведе до оплешивяване! Тези, които страдат от косопад, обикновено са с дефицит на желязо. Следните храни са богати на желязо: пуйка, пълнозърнести храни, сушени плодове, яйчен жълтък, боб, леща.

3. Силициев диоксид

За дебелината и здравината на косата. Стафидите, бананите, овесът, бирата съдържат силициев диоксид.