4 грешки, които можете да допуснете по време на обвинението в културизма

грешки
Телешкото ни тяло е най-упорития мускул. Всеки, който е бил благословен с умерени или по-лоши генетични черти, ще пикае кръв, преди да успее да доведе телето си до правилното ниво. Има четири типични грешки, които, ако ги избегнете, е по-вероятно да тръгнете по стъпките на Том Плац.

1. Не използвате пълния обхват на движение

Когато мислите за предприемане на хиляди стъпки на ден, лесно можете да видите, че прасците ви са под почти постоянно натоварване и не можете просто да ги тренирате по начин, направен сам. Той е свикнал с постоянна употреба.

Спуснете петите, доколкото можете, и в края на хода се опитайте да застанете на пръсти като балетист - поне докато телето ви работи, защото ако имате много висока точка на привързване, не си струва да го оставяте кракът ви е твърде дълбок.

Правете частични повторения само ако вече не знаете пълни. Но винаги трябва да има поне 10 редовни повторения, преди да шокирате телето си с половин или четвърт повторения.

2. Не тренирате всичките си мускули на краката

Относително малко хора знаят, че самото теле е не само изградено от сърдечен мускул под колянната става (gastrocnemius), но има и друг мускул под него, солеус.

Солеусът не е толкова зрелищен, но играе важна роля в масата на долната и външната част на прасеца. Този мускул може да се накара да расте чрез седнали и магарешки телета.