Витамини Аптека Вайнберг
Терминът витамин произлиза от латинската дума Vita, което означава живот. И така е: без витамини бихме могли да ядем колкото се може повече храна, не бихме могли да я използваме и бихме се разболели. Нашето тяло не е в състояние да произвежда тези жизненоважни вещества сами (единственото изключение: витамин D), така че ние трябва да ги приемаме с храната си.
Витамините са толкова ефективни енергийни вещества, че имат страхотен ефект дори в малки количества. Те обаче се изразходват при всеки процес, така че трябва да се осигури постоянно снабдяване.
Витамините се разделят на мастноразтворими и водоразтворими форми - това означава, че мастноразтворимите витамини се нуждаят от мазнини, за да могат телата ни да ги усвояват и използват. Тези мастноразтворими витамини включват витамини А, D, Е и К. Витамините С, В1, В2, В6 и В12 могат да се абсорбират и използват без добавяне на мазнини.
Оптималното снабдяване с витамини може, разбира се, да бъде постигнато само чрез диета, която е възможно най-пълноценна и естествена. Ако това не е възможно, трябва да решите да вземете витаминни добавки от аптеката.
Жизнена енергия чрез витамини от група В
Всички витамини участват в метаболитните процеси, но особено групата витамини от група В помага на тялото ни да получи необходимата енергия от протеини, мазнини и въглехидрати. Те също имат ефект върху нашата нервна система, насърчават концентрацията и повдигат настроението ни.
Витамините от група В се съдържат основно в пълнозърнести продукти и месо. Но във фази на по-голям стрес, като стрес по време на изпитния период или бременност, доставката на храна може да не е достатъчна. Тук е препоръчително да се прибегне до препарат с витамин В. Тези капсули съдържат точното количество и комбинация от тази важна група витамини.
Внимавайте жените!
Жените често страдат от недостиг на витамини от група В. Този дефицит се проявява във факта, че човек бързо се уморява и често е фокусиран и в лошо настроение. Ако страдате от промени в настроението и болка в дните преди менструалния период, тогава трябва да изпробвате добавка с витамин В за облекчаване на симптомите. Положителен страничен ефект е сияйна и чиста кожа.
Защитната сила сред витамините
Друга група витамини е толкова интересна, че си струва да се разгледа по-отблизо: това са витамини А, С, Е и бета-каротин. Те са известни още като антиоксиданти и имат способността да предпазват тялото от така наречените "свободни радикали". Счита се, че тези съединения, които атакуват телесните клетки много бързо, агресивно и безразборно, са причина за рак, инфаркти и инсулти. Смята се дори, че те участват в развитието на болестта на Алцхаймер, Паркинсон и ревматизма.
Се прекалява!
Много експерти са на мнение, че трябва да консумираме повече от тези витамини, отколкото се препоръчва, за да могат те напълно да развият своята специална защитна функция. Препоръките посочват колко витамини са ни необходими, за да не се разболяваме, но те не вземат предвид колко витамини могат да се приемат, за да се предотврати развитието на болестта.
Лесно можем да увеличим нуждата си от витамин С, като консумираме пресни плодове и зеленчуци. Изглежда по-зле с витамин Е. Много млади жени, които често ядат диети с ниско съдържание на мазнини, имат недостиг на този мастноразтворим витамин. Основният източник на витамин Е в нашата диета е в растителните масла. Но ако искате да продължите да спазвате диета, трябва да преминете към витамин Е - капсули.
Твърде много витамини също могат да бъдат вредни?
Нормалната диета никога не приема твърде много витамини. Единственото изключение: жените не трябва да ядат черен дроб през първите няколко месеца от бременността. Черният дроб съдържа много витамин А, който може да наруши първите стъпки на развитие на вашето дете. Следователно трябва да внимавате и с допълнителни препарати, съдържащи витамин А. Много кремове за кожа съдържат и витамин А, който се абсорбира в тялото през кожата.
Всички водоразтворими витамини, които не могат да се използват, се екскретират с урината, включително витамини от група В и витамин С. Всички мастноразтворими витамини, т.е. A, D, E и K могат Може да се съхранява от тялото и следователно може да повреди и в най-лошия случай. Следователно трябва да се придържате към препоръките за дозиране, когато приемате тези витамини. Трябва да консумирате по-големи количества само след консултация с Вашия лекар.