Как да отслабнете, когато сте на 17 години Блогът
Когато сте 17-годишен тийнейджър, обръщате много внимание на себе си. Имате ли проблеми с теглото и искате да отслабнете, за да се чувствате по-добре за себе си? Знайте, че не е задължително да се нуждаете от строга диета. Открийте тук няколко съвета, които да ви помогнат да отслабнете през юношеските си години.
Как да отслабнете, когато сте на 17 ?
Когато си седемнадесетгодишен мъж, тялото ви преминава през много хормонални промени (дълбок глас, малка брада!). Следователно е нормално да има някои вариации в теглото. Хормоналното развитие на мъжете е различно от това на жените, но като цяло, имате нужда от поне 2800 килокалории на ден.
Много строгите диети не са от полза за вас, тъй като може да изпитате йойо ефекта (губите бързо, но си връщате всичко за много кратко време). Основата за отслабване в юношеството е да преразгледате диетата си и на влезте в спорта.
Хранителни съвети за отслабване
Първата стъпка е да прегледате диетата си:
- Пица, чипс, сладкиши и всички закуски, пълни с наситени мазнини са вредни за тялото ви. Постепенно ги заменете с плодове и зеленчуци. Предпочитайте риба, яйца и ядки;
- Направете сами мюсли и вашите мюсли барове, за да го вкусите: те са здрави и вие знаете какво ядете;
- Яжте повече пълнозърнести храни: пълнозърнест хляб и кафявият ориз има нисък гликемичен индекс, което избягва съхранението на мазнини;
- Не пропускайте никакви ястия, а по-скоро яжте по-малко;
- Пийте: трябва да пиете най-малко два литра вода на ден.
- Вземете със себе си родителите си: трябва да ядете повече у дома, за да не се изкушите. Следователно би било разумно да включите родителите си в стремежа си да отслабнете, така че да избирате храненето си са адаптирани към вашите цели;