Витамини A, D, E и K Ръководство за майката бебе
План на статията:
- Незаменим за здравето
- Витаминните добавки са решение ?
- Витамин А или ретинол
- Витамин D или калциферол
- Пазете се от злоупотреба с витамини !
- Витамин Е или токоферол
- Витамин К (филохинон)
- Хранене или шише ?
- Препоръчителен хранителен прием на витамини
- Витамини на няколко дати
Витамините А, D, Е и К участват в повечето химични реакции в организма. Вътрешни фактори, като растежа на детето, или външни фактори, като замърсяване на въздуха, могат да причинят недостатъци. Тогава е необходимо увеличаване на приема на витамини.
Те могат да се съхраняват в черния дроб и в мастната тъкан (A, D, E и K). Витамините D и K имат ендогенен източник. Това са единствените витамини, които тялото може да осигури отчасти, отчасти.
Незаменим за здравето
С изключение на витамините D и K, телата ни не могат да произвеждат тези органични вещества. Само нашата храна може да ни осигури останалите витамини. Витамин D се произвежда от нашите тела с помощта на слънцето, но не в достатъчни количества при малки деца. Важно е обаче да растете. Той помага на калция да се утаи в костите и зъбите. Витамин А, от друга страна, който е важен за зрението и кожата, се съдържа в черния дроб, месото, маслото и яйцата и като каротин във всички цветни плодове и зеленчуци. Всички те са от съществено значение за растежа и функционирането на тялото на вашето дете.
Витаминните добавки са решение ?
Те не са необходими, ако детето се храни богато и разнообразно. Тогава нуждите му от витамини обикновено се покриват. Даването на добавки със сигурност не е гаранцията за правилното учене, за да се „храниш добре“. Отделете време, за да помогнете на детето си да открие и да се наслади на здравословното хранене. Това е ценно наследство, което ще го придружава през целия му живот и ще му предпазва от много здравословни проблеми (наднормено тегло, холестерол и др.).
Витамин А или ретинол
Витамин А участва в виждането на форми и цветове и справяне с тъмнината. Също така запазва състоянието на кожата и лигавиците.
В случай на предозиране: причинява главоболие, световъртеж, гадене и ви прави нестабилни. В дългосрочен план той е отговорен за косопада, набраздените нокти и забавения растеж.