Витамин В9 (фолиева киселина) роля, свойства, източници

Каква е ролята на витамин В9 ?

Фолиева киселина, или витамин В9, е витамин, свързан със структурата на ДНК, тоест генетичното наследство. Той участва в кръвоносната система, по-специално в образуването на червени кръвни клетки, в нервната система и укрепва имунната система. Поради това е основен витамин за общо добро здраве, особено през детството и юношеството.

витамин

Какви са добрите приеми на витамин В9 ?

Деца под 15-годишна възраст трябва да консумират средно 200 µg на ден от витамин В9. В юношеска и зряла възраст е необходимо ежедневно да се приема витамин В9 от 300 µg. Бременните жени се препоръчват да увеличават до 400 µg на ден през цялата бременност, като витамин В9 има роля в развитието на плода.

Какви са ефектите на витамин В9 върху здравето ?

Благодаря на витамин В9, клетките могат да бъдат направени или регенерирани. Следователно е от съществено значение за лечение, по време на бременност и по време на растеж. Той се бори срещу вредното въздействие на тютюнопушенето и може да помогне за предотвратяване на някои видове рак. Витамин В9 също участва в синтеза на три аминокиселини.