Витамин В6 (пиридоксин) капсули; k Капсулен център
Витамин В6, известен също като пиридоксин, принадлежи към семейството на витамин В комплекс. Всички витамини от група В, включително витамин В6, също играят важна роля в редица физически и психологически функции. Тези витамини са най-известни с това, че помагат за поддържане на здравословен метаболизъм, нервна функция, чернодробна функция, кожа, здраве на очите и също така спомагат за повишаване на енергийните нива.
За какво е полезен витамин В6?
Производните на витамин В6 са пиридоксал, пиридоксал-5-фосфат и пиридоксамин. Всеки от тези важни компоненти е свързан с редица биологични функции. Ние сме организирани всеки ден да използваме витамин В6, тъй като той играе роля във функционирането на ключови функции като движение, памет, освобождаване на енергия и хематопоеза. Следователно, дефицитът на витамин В6 може да има много различни симптоми, някои могат да бъдат временни, а други могат да бъдат тежки.
В нашето тяло витамин В6 помага за поддържането на здрава нервна система, помага за производството на хемоглобин, който е отговорен за транспортирането на кислород в червените кръвни клетки, осигурява енергия от храната, която ядем, балансира нивата на кръвната захар и има естествено управление на болката, настроението - повишаващи и произвеждащи антитела свойства, които помагат да се осигури защита на имунната система. Да, това е жизненоважен витамин!
Ефект на витамин В6
1. Поддържа здрави стени на съдовете
Витамин В6 е необходим за регулиране на нивата на компонент в кръвта, наречен хомоцистеин. Хомоцистеинът е вид аминокиселина, която може да се получи от протеинови източници, особено чрез консумация на месо. Високите нива на хомоцистеин в кръвта могат да показват възпаление, сърдечни заболявания и втвърдяване на стените на кръвоносните съдове, което също може да доведе до инфаркт.
При липса на достатъчно витамин В6, хомоцистите се натрупват в тялото, увреждайки стените на кръвоносните съдове. Това може да доведе до образуването на опасни тромбоцити, които могат да доведат до инфаркт или инсулт.
Изследванията показват, че когато пациентите приемат витамин В6 с фолиева киселина, концентрациите на хомоцистеин значително намаляват. Витамин В6 помага в борбата с високите нива на хомоцистеин, така че тялото става способно да лекува увреждане на стените на кръвоносните съдове.
Витамин В6 играе важна роля в лечението на кръвното налягане и холестерола, които са двата най-важни фактора за предотвратяване на сърдечни заболявания.
2. Поддържа мозъчната функция
Едно от предимствата на витамин В6 е, че той помага за правилното развитие и функциониране на мозъка. Проучванията показват, че дефицитът на витамин В6 може да повлияе на паметта и да допринесе за развитието на когнитивно увреждане, Алцхаймер и деменция в напреднала възраст. Други проучвания свързват дефицита на витамин В6 с възможното развитие на болестта на Алцхаймер.
Витамин В6 действа върху мозъчната функция, като регулира нивата на хомоцистеин, което не само създава риск от сърдечни заболявания, но и уврежда нервните клетки в централната нервна система.
Витамин В6 играе важна роля в производството на хормоните серотонин и норепинефрин. Тези два хормона са известни като „хормоните на щастието“, които са отговорни за настроението, енергията и концентрацията. Изследователите смятат, че определени поведенчески разстройства при деца, включително ADHD, са причинени от ниски нива на серотонин, така че приемът на витамин В6 може да има благоприятен ефект при деца с тези обучителни и поведенчески разстройства.
3. Подобрява настроението
Много антидепресанти с рецепта действат по подобен начин на витамин В6, повишавайки нивата на серотонин в мозъка. Изследователите са установили, че витамин В6 има значителен ефект върху централното производство както на серотинин, така и на невротрансмитер GABA в мозъка. Това са важни хормони, които регулират настроението и са необходими и за избягване на депресия, болка, умора и нервност. Витамин В6 често се свързва с подобряване на настроението, като го приема, за да предотврати развитието на разстройства на настроението.
Тъй като витамин В6 допринася за процеса на производство на мозъчен хормон, се смята, че е ефективен при лечение на разстройства на настроението и някои мозъчни заболявания, причинени от липса на функция на невротрансмитер. Според проучването приемът на витамин В6 на пациентите подобрява настроението, намалява болката и избягва умората, липсата на концентрация.
4. Помага за лечение на анемия (тежка анемия)
Витамин В6 е необходим за образуването на хемоглобин в кръвта в червените кръвни клетки, тъй като хемоглобинът е отговорен за транспортирането на кислород и мобилизирането на желязо в кръвта. Анемията се появява, когато някой не произвежда достатъчно червени кръвни клетки, което води до симптоми като умора, болка и др. Проучванията показват, че консумацията на много витамин В6 може да намали симптомите на анемия и в някои случаи да предотврати появата й.
5. Предпазва здравето на очите
В много случаи лошата диета и недостигът на хранителни вещества са основната причина за очните заболявания. Проучванията показват, че приемът на витамин В6 с други витамини, като фолиева киселина, може да помогне за предотвратяване на очни заболявания и загуба на зрение.
Смята се, че витамин В6 забавя развитието на много очни заболявания, като атеросклероза при възрастни хора.
6. Може да помогне за предотвратяване или намаляване на артрит (RA)
Ниските нива на витамин В6 могат да увеличат симптомите на артрит, включително по-силна болка. Някои предишни проучвания показват, че пациентите с RA могат да се нуждаят от повече витамин В6, отколкото здравите хора, тъй като страдат от хронична мускулна и ставна болка в резултат на хронично възпаление. Ползите от витамин В6 включват облекчаване на болката и могат да бъдат полезни при добавки за облекчаване на болката в мускулите и ставите поради възпаление.
7. Помага за лечение на високо кръвно налягане
Предишни проучвания посочват, че приемането на добавки с витамин В6 може да понижи високото кръвно налягане. Витамин В6 увеличава притока на кръв, намалява отлаганията в артериите, помага за предотвратяване на често срещаните рискове от сърдечни заболявания.
8. Помага за облекчаване на симптомите на предменструален синдром (ПМС)
Консумирането на много витамин В6 или витамини от B-комплекс може да помогне за предотвратяване или лечение на симптомите на ПМС. Проучванията показват, че витамин В6 помага за намаляване на болката в гърдите, гаденето, менструалните спазми, умората, главоболието и дори акнето преди менструалния цикъл.
Смята се също, че витамин В6 помага на ПМС, защото има благоприятен ефект върху невротрансмитерите, които са отговорни за лечението на болка в мозъка, както и за увеличаване на притока на кръв и регулиране на хормоните. Редовното използване на витамини от B-комплекс, особено през 10-те дни преди менструация, се препоръчва за жени, които често изпитват симптоми на ПМС.