L; още съвет, за да имате красива кожа! OLEASSENCE в Luberon
Имат красива кожа преминава през 3 основни ежедневни стъпки: чисти, запазват хидратацията и защита !
Но един от допълнителните трикове е за него донесени от храна, молекулите, от които се нуждае регенерира.
Средиземноморска храна и особено Критска диета, пълен с хранителни вещества и D 'ненаситени мастни киселини, които са основни хранителни вещества за вашата кожа.
В тази статия ще намерите нашите 7 съвета за подхранване на кожата ви отвътре навън, като същевременно ви дава доста тен !
Зехтин: добра храна за кожата
Ползите от критската диета признати:
Критска диета: храни за красива кожа
Разберете под "диета", не диета, а просто хранителни навици Критяни и обитатели на Средиземно море.
Първите проучвания върху критската диета започват през 50-те години, когато диетата се състои само от местни продукти.
Храните варираха между тях сезони, и ястията се готвеха „вкъщи“, без индустриални продукти.
След това тези проучвания демонстрират значението на критската диета за удължаване на продължителността на живота, благодарение на:
- на намален риск от сърдечно-съдови заболявания,
- на намален риск от рак.
Така че е a реална полза за тялото което също води до a по-добро качество на живот на хората !
6-те принципа на критската диета:
По същество се основава на мазнини от растителен произход, на плодове и зеленчуци в изобилие, Цели зърна, тази диета е богата на хранителни вещества !
- а тежка консумация на пресни плодове и зеленчуци. Като предпочитате зеленчуците вместо това, които след това се ядат сурови или варени, по обяд и вечер;
- принос в зърнени хранизавършен, нерафинирано, при всяко хранене;
- използване на зехтин девствена за кухнята;
- ежедневна употреба чесън, лук и ароматни билки;
- ястие, направено от риба 2-3 пъти седмично;
- а намаляване на консумацията на месо: само веднъж или два пъти седмично;
- и едно малко червено вино ! Умерената консумация (1 до 3 чаши на седмица) ви позволява да се възползвате от съдържащите се в нея полифеноли.
Какво прави тази диета за тялото ?
Критската диета е ограничено в наситени мазнини, и позволява на тялото:
- на витамини, на минерали, на полифеноли, на каротеноиди (бета-каротини, ликопени, лутеин), антиоксиданти, Благодаря с плодове, зеленчуци, билки и зърнени продукти.
- на ненаситени мастни киселини, които откриваме вмазна риба и зехтин.
Всички тези хранителни вещества не само допринасят за доброто здраве на тялото ви, но и помагат възстановете красив тен до кожата си.