Витамин В12 кога да приемате добавка PassionSant
новини Витамин В12 (кобаламин) е необходим за производството на червени кръвни клетки, от съществено значение за транспортирането на кислород в кръвта, и за правилното функциониране на нервната система. Кога е посочена добавка ?
Витамин В12 се съдържа в животински продукти като мляко, млечни продукти (масло, сирене, кисело мляко.), Месо, риба, морски дарове и яйца. Той присъства и в някои растения, например водорасли, но до голяма степен като вариант, който не е активен и не се абсорбира правилно от тялото.
Откъде идва недостигът на витамин В12? ?
Недостигът на витамин В12 е относително рядък.
• Храната е твърде бедна на храни доставчици.
- веган диети, тъй като не съдържат месо, риба, млечни продукти или яйца
- вегетариански диети с твърде малко мляко или яйце
• Прекомерна консумация на алкохол. Хората, които пият твърде много алкохол ежедневно и ядат малко, често имат твърде ниски нива на витамин В12. Стомасите и червата им усвояват витамин В12 по-слабо.
• Болест на стомаха или червата, която предотвратява усвояването на витамин В12 от червата по време на хранене.
- автоимунно заболяване с възпаление на стомашната лигавица
- Болест на Crohn, с хронично възпаление на червата
- намаляване на стомаха (бариатрична хирургия)
• Възрастни хора, тъй като производството на стомашна киселина намалява.
• Дългосрочно лечение с определени лекарства:
- някои стомашни таблетки
- метформин (диабет)
Какви проблеми може да причини дефицитът на витамин В12? ?
Лекият дефицит на витамин В12 засяга около една четвърт от населението. Няма значителен ефект. Хроничният дефицит е необичаен, особено поради запасите от витамин В12, образувани от организма: дори ако не консумирате месо, риба, мляко и яйца в продължение на една година, обикновено няма да имате дефицит.
Силният дефицит на витамин В12 може да причини различни проблеми.