Витамин В 5: Недостиг поради честа диета
Префиксът "Pan" в пантотенова киселина означава "всичко". И с право: този витамин В се съдържа в почти всички храни. Пантотеновата киселина също е почти вездесъща в организма и участва в редица метаболитни процеси. Освен това е истински витамин за красота, тъй като насърчава растежа на косата и пигментацията на косата.
Пантотеновата киселина е необходима за метаболизма на мазнините, въглехидратите и протеините, както и за производството на енергия. Той участва в реакциите на детоксикация и прави лигавиците устойчиви на инфекции. Пантотеновата киселина е важна и за кожата и косата, тъй като регулира метаболизма на кожните клетки.
Симптомите на дефицит са редки. Въпреки това, жените и мъжете могат да развият лек дефицит, който постоянно Диети за отслабване направете. Тъй като витамин В се съдържа в почти всички хранителни продукти - но най-вече само в малки количества.
Чревните пациенти и хората с хронично възпаление също трябва да следят приема на пантотена. Състезателите със състезателна конкуренция и наркоманите имат повишена нужда.
Дефицит, предизвикан в експерименти, се проявява в главоболие, умора, слабост, безсъние, гадене, диария, повръщане и дисфункция на нервната система.