Витамин С за пушачи Защо трябва да го приемате?
Витамин С, съюзник на всички пушачи
Витамин Ц гарантира на пушачите дневен прием от аскорбинова киселина, дефицит в последния. Тя остава безспорната звезда сред всички останали витамини.
Всички го знаем, пушенето е вредно за здравето и значително намалява продължителността на живота, колкото приемът на витамин С за "зависимите" от цигарите е дефицитен с 10% в сравнение с други хора, и това от десет цигари на ден.
Витамин С често е идеалното решение за зимни студове и настинки, които са резултат от това. Но не само. Пушачите например им липсват повече и трябва да компенсират вредното въздействие на тютюна чрез по-голям прием на аскорбинова киселина (другото наименование на витамин С), цинк (намира се в стриди, яйца, млечни продукти или говеждо месо) и намаляване на дефицита на витамин В9 (риск от сърдечно-съдови заболявания) с тъмнозелени зеленчуци, боб, ориз, бирена мая ...
Разбира се, най-доброто решение очевидно би било даоткажете пушенето за постоянно но не винаги е възможно да се постигне или просто нямаме воля.
След това може да се обмисли друга алтернатива: тази за компенсиране на тези недостатъци чрез модифициране на начина ни на хранене. Елементи на отговора.
Витамин С: Коя е тя ?
Витамин С е един от най-известните витамини, що се отнася до хранителни храни. Анти-стареене, антиоксиданти, анти-стрес, анти-свободни радикали, но също така и анти-UV, анти-стареене ... Накратко, счита се за съществен в метаболитните процеси в тялото, този укрепва имунната система и предотвратява някои недостатъци по време на стрес или крехкост.
Мощен антиоксидант срещу свободни радикали, особено отговорен за преждевременното стареене (когато те са в излишък), витамин С ще предпази тялото ни от оксидативен стрес, утежняващ фактор при появата на някои заболявания.
Витамин С: движещата сила
Но ролята му не свършва дотук. Витамин С също допринася в добро работно състояние на нервната или имунната система, до регенерацията на колаген за по-здрава кожа с по-малко бръчки, до укрепване на костите, хрущялите, зъбите и венците, до намаляване на общата умора, да не говорим за неговото основно значение за добрия сън, един в двама французи са безсъние !
Следователно тази витаминна звезда има повече от едно предимство и ползи за нашето здраве и особено за пушача.