Витамин С - Усилвател на здравето и красотата - Ирис Аримонд
Витамин С не само по време на грип.
Достатъчно и наистина достатъчно витамин С е „задължително“ при отслабване, чист е анти-стареене и естествено да бъде и да бъде здрав. Разбира се, всеки знае витамин С и го свързва с лимона или ябълката, която ядете през деня. И си мислите, че това е всичко.
Но факт е, че се нуждаете от много повече витамин С за всичко в тялото си и какво общо има витамин С със здравето, външния ви вид и дори фигурата ви, бих искал да ви обясня.
Витамин С, наричан още аскорбинова киселина, с етикет на храните E 300 е особено важен витамин с широк спектър от функции и ползи за нас, хората.
Нашето тяло не може да произвежда този витамин сам; липсва ни важен ензим за това.
Много животни са в състояние да направят това и да произвеждат свои собствени нужди.
Витамин С е водоразтворим витамин и не може да се съхранява дълго в тялото.
След 7 седмици резервоарите за съхранение са празни и най-късно има симптоми на дефицит.
Неадекватните грижи могат да бъдат повече или по-малко забележими в много области. Ако дефицитът е постоянен, рискът от рак и сърдечно-съдови заболявания се увеличава.
Витамин С може да направи канцерогенните азотни съединения от храната безвредни. Той насърчава усвояването на желязото от храната в червата, като превръща тривалентното желязо в двувалентно желязо. Витамин С може да свързва тежки метали и други токсини. Помага на черния дроб да се детоксикира напр. когато приемате лекарства.
Витамин С също е необходим за отслабване; заедно с някои протеини и витамин В6, той произвежда два различни хормона.
Растежният хормон се освобождава от хипофизната жлеза приблизително 70 минути след като сте спали на яйцата си. Другият е хормонът АСТН и той се вкарва в кръвта рано сутрин. И двата хормона отварят мастните клетки, за да могат мазнините да се отделят от клетките. В плодовете и зеленчуците има много витамин С, но не в достатъчна форма, ако искате да отслабнете. Тогава има смисъл да се покрие повишената нужда с хранителни добавки.
Хората с наднормено тегло почти винаги имат твърде малко витамин С и за да подхранват изгарянето на мазнини в диетата, то трябва да бъде поне 1000 mg от този витамин на ден.
Колкото повече захар има в храната, толкова по-висока е нуждата от витамин С, поради което е важно диабетиците да гарантират, че те се доставят адекватно.
Друг хормон, тиреоидният хормон тироксин, загрява мастните клетки, когато те изгарят мазнини. Но той се нуждае от витамин С, за да стигне до клетките. Но се нуждаем и от витамин С за самата щитовидна жлеза, като защитно вещество. Ако някой редовно приема изкуствени хормони на щитовидната жлеза, той има повишена нужда от витамин С.
Витамин С също върши много ценна работа за вас като средство против стареене и подмладяване.
Аскорбиновата киселина е един от най-ефективните антиоксиданти по отношение на свободните радикали, които ни карат да остаряваме по-бързо.
Той насърчава образуването на хиалуронова киселина, с която кожата може да свързва влагата вътре и по този начин има по-пухкав външен вид.
В съединителната тъкан витамин С помага за изграждането на колаген за стегната кожа. Свободните радикали са
в играта с обширни слънчеви бани, също солариуми и т.н. и оставете кожата да остарее по-бързо, затова се препоръчва да приемате достатъчно антиоксиданти, за да смекчите последиците.
Витамин С също е важен за очите ви във връзка с излагането на слънце.
Той неутрализира слънчевите лъчи, които постоянно падат върху окото и по този начин предпазва очите. Следователно е предимство да носите слънчеви очила на силна слънчева светлина.
По-специално пушачите имат силно повишена нужда от витамин С, което трудно може да бъде задоволено при нормална диета.
Този витамин намалява нитратите, пушачите имат 4 пъти по-високи нива на нитрати, отколкото непушачите.
Без витамин С почти нищо не работи в организма. Необходим е за образуването на кръв, кости и зъби. Укрепва кръвоносните съдове и намалява риска от образуване на кръвни съсиреци.
Този витамин е необходим за елиминиране на холестерола и има положителен ефект при алергии и астма. Той може да подобри белодробната функция и да намали тежестта на астматичните пристъпи.
Витамин С също е полезен за справяне със стреса,
Въпреки че не може да го разгради, той ни помага да се справим по-лесно и увеличава физическата работоспособност.
Неадекватните грижи правят депресията по-вероятна.
Витамин С се съдържа в пресни плодове като цитрусови плодове и плодове, но също така и в много видове зеленчуци като зеле, кисело зеле, чушки и картофи. Той се съдържа и в някои животински храни, като телешки черен дроб и мляко.
Образува се в плодовете и зеленчуците като защита от слънцето, но само през последните 2 дни на зрялост.
Тъй като обаче повечето плодове се събират незрели и имат по-дълги транспортни пътища, за да стигнат до потребителя, в продукта често има само малко количество витамин С.
Съдържанието на витамин С не само изчезва при по-дълъг транспорт, но и когато храната е сготвена и изсушена.
В хранителните добавки витаминът е най-добре интегриран в овесени трици или други подобни, тъй като в противен случай само малка част от него достига до клетката.
Най-високата концентрация на витамин С се намира в нашето тяло в слюнката и слъзната течност.
Липсата на витамин С води до намалена работоспособност и може да доведе до кървене на кожата и лигавиците (кървене на венците). Изразен дефицит на витамин С е скорбутът, който преди беше много разпространен сред морските лица.
Както споменахме в началото, витамин С е водоразтворим витамин и не може да се предозира.
Тялото взима това, от което се нуждае, а излишъкът се отделя през бъбреците.
Можете лесно да тествате собствените си нужди сами.
С постоянно нарастваща дневна доза, тествайте, когато развиете симптоми на диария. След това намалете дозата отново, докато движенията на червата се нормализират и не установите вашите нужди от витамин С.
В този смисъл аскорбиновата киселина също е естествено слабително и определено не е най-лошият избор.
Вашето изискване за витамин С може, разбира се, също да варира в зависимост от времето, когато сте по-стресирани или по време на грип.
Както вече знаете, витамин С е истински универсален сред витамините и по-скоро трябва да осигурите на тялото си малко повече от твърде малко.
Поне аз така го правя!
Моят абсолютен фаворит за витамин С е сокът от нар, защото го има в изобилие.
Най-доброто от всички сокове от нар, който е чист и разреден без вода. Обикновено в нормалните плодови сокове има много вода, малко истински плодове и много захар.
Купувам чист сок, който не е от концентрат и след това предпочитам да го разреждам сам с вода и съм добре оборудван, и не само по време на грип.:-)