Витамин С трябва да се приема повече! Топ здраве

витамин

Както всички витамини, витамин С е от съществено значение за поддържането на добро здраве. Особено през зимата, защото помага за по-добра борба с умората и респираторните инфекции. Препоръчителните дози са се променили. Актуализация с д-р Жан-Пол Къртей, нутритерапевт.

Витамин С: за какво е ?

Витамин С се използва предимно за предотвратяване на скорбут, заболяване, което е причинило кървене на венците и мускулите на моряците, лишени от прясна храна по време на дългите им пътувания, да се стопят.
Освен витамините А, В6, D и Е, витамин С е един от най-важните витамини за имунната ни система, този, който ни помага да се борим с инфекциите. Той също може да играе роля в профилактика на хипертония, на катаракта, хронично възпаление, атеросклероза и дори някои видове рак. Неговата антиоксидантна сила също се споменава в превенцията на стареенето.

Витамин С: колко ни трябва всеки ден ?

През 2000 г. препоръчителната дневна доза (RDI) се увеличава от 80 на 110 mg за възрастен.
"Тази доза по същество помага за предотвратяване на скорбут, не е оптималната доза да се възползвате от всичките му защитни ефекти", каза д-р Жан-Пол Къртей. През 2012 г,
група американски, датски и френски изследователи предложиха RDI да се повиши до 200 mg.

Нашият експерт предлага дневен прием по-голям от 300 mg. Имайте предвид, че бременните жени, възрастните хора и пушачите трябва да увеличат приема на витамин С.