Витамин С с цинк от Dr.
Блог за здравословен начин на живот, хранене и спорт
- Коя е Кристи Маргарит?
- Първо прочетете тук!
- КАТЕГОРИИ
- 7 минути
- Спомени
- Biz
- Какво ядем?
- градски
- Диета
- Предизвикателство GetFIT
- GetFIT Radio Show
- GetFIT видео
- Добра храна
- Моят дневник
- Моето мнение за ...
- презентации
- Приятели
- препоръки
- AGH
- Здраве
- Секс
- Спорт
- Стероиди и допинг
- добавки
- Съвети и трикове
- Кулинарен туризъм
- Където ядем?
Получих за тестване добавка на витамин С с цинк, в лесна за администриране форма (ефервесцентни таблетки), с 1000 mg витамин С и 10 mg цинк (под формата на цинков глюконат, много добре усвоен). И двете добавки са постоянно в моя хранителен план, затова ги включих веднага. Те се намират в Sensi Blu, на 16,9 RON (10 таблетки) и има 30% отстъпка през октомври 2016 г., което го прави много достъпен.
Щракнете тук за подробности за продукта: Витамин С 1000 mg + ЦИНК от д-р Харт.
Какво представлява витамин С и какви са ползите от него?
Витамин С (аскорбинова киселина) е основен витамин за нашето здраве. Животните (с изключение на примати, морски свинчета и прилепи, които ядат плодове) произвеждат собствен витамин С. Котките произвеждат еквивалент на 12 000 mg (12 грама) на ден. Човекът е загубил способността да го синтезира вероятно поради изобилието от храна в определен период на еволюция.
Някои важни действия на витамин С са подпомагане на имунитета, антиоксидантен ефект, предотвратяване на гликирането (важно при диабетици и тези, които ядат сладкиши), възстановяване на ставите, костите, енергиен метаболизъм.
Как се проявява дефицитът на витамин С?
Недостигът на витамин С се проявява със ставни проблеми, кожни проблеми, липса на енергия, умора, нисък имунитет, ниска устойчивост на натоварване, леки синини или дори кървене от носа. Има хипотези, че дори атеросклерозата (дегенерация на кръвоносните съдове) е форма на скорбут на кръвоносните съдове, причинена от недостатъчен прием на витамин С, за да позволи регенерацията на колаген и еластин.
Като водоразтворим витамин, излишъкът се елиминира. При склонни хора високите дози за дълги периоди от време могат да причинят камъни в бъбреците. Но случаите са толкова редки, че по-скоро печелите от лотарията (ако играете).
Защо да се добавя с витамин С?
Препоръчителната дневна доза за предотвратяване на дефицита е твърде ниска от оптималната. Започвайки от 60 mg, различни власти сега се опитват да повишат мащаба до 75-90-120 mg дневно. Напълно недостатъчно за добро здраве. Най-малко 500 mg на ден трябва да се приемат дневно, особено след като при тези дози няма странични ефекти. 1000mg е много по-полезна доза. По време на стрес, при спортисти или други хора със специални нужди, можете да качите до 2-3 грама на ден. За да имаме 1000 mg витамин С в нашата диета, трябва да изядем приблизително 2 килограма портокали (над 900 kcal).
Какви са ползите от цинка?
Цинкът също участва в имунитета (научно доказано за инфекции на гърлото), но също така и в възстановяването на тъканите (важно при спортисти, реконвалесценти), плодовитостта, сексуалната сила. За съжаление повечето храни днес съдържат по-малко цинк. Много хора, които приемат добавка с цинк, веднага съобщават за подобрение в здравето си.
Недостигът на цинк може да се прояви и с желание за сладко или солена храна. Добавянето на цинк помага да се поддържа диета в програмите за отслабване.
Защо да комбинирате витамин С с цинк?
Комбинирайки витамин С с цинк, получаваме добро усвояване на две основни хранителни вещества, които помагат на нашия имунитет и възстановяване, особено в студения сезон.
Кога да приемате витамин С с цинк и за колко време?
Във всеки стресов период, особено през студения сезон, когато храните, богати на витамин С, са в по-малко количество в диетата. Аз лично го приемам през лятото (дори ако ям плодове или зеленчуци, богати на витамин С) за допълнителните ползи, които носи. Така че имам по-голямо количество, отколкото бих могъл да получа от храната. Също така използвам цинк постоянно, както за имунитет, така и за „мъжко сексуално здраве“.
Количеството цинк в тази добавка е проектирано така, че да няма риск от предозиране, дори при продължително приложение.
Много важно!
Използваме витамин С с цинк предимно за профилактика. Не очакваме ефектите от дефицита да се появят или да настинат.