Витамин С - когато е полезен за организма
Тялото се нуждае от повече витамин С от обикновено, когато хората имат настинка, треска, дефицит на желязо или протеин или други състояния. В тези случаи дефицитът може да бъде намален чрез консумация хранителни добавки с витамин С.
Витамините са органични съединения, необходими за здравето на тялото. В повечето случаи тялото не може да ги синтезира, но трябва да бъде внесено чрез екзогенен прием. Тоест чрез диета или понякога чрез добавки. Недостигът на витамини възниква в случай на недостиг на прием, тежки диети, но също така и при хора с малабсорбция (които не могат да използват ефективно хранителните компоненти).
Витамините могат да допълнят определени нужди на организма, когато по някаква причина някои вещества с хранителен или физиологичен ефект липсват или не се намират в достатъчно количество в ежедневната диета. В никакъв случай не трябва да се приемат витамини вместо лекарства. Препоръчително е да потърсите медицинска помощ, преди да използвате определени хранителни добавки на основата на витамини.
Ролята на витамин С
Тялото се нуждае от повече витамин С от обикновено, когато хората имат настинка, треска, дефицит на желязо или протеин и операция. Като витамин, който човешкото тяло не може да синтезира самостоятелно, трябва да имаме необходимата доза храна или хранителни добавки, когато диетата не може да осигури оптималното количество витамин С.
Често, когато настинем, например, първият вариант за облекчаване на симптомите, за които мнозина се сещат, е витамин С. Това е един от най-известните витамини. Не е непременно грешен вариант, но трябва да знаем, че това, както всеки друг витамин, не прави чудеса. Не предотвратява и не лекува болести.
В допълнение към изброените по-горе ситуации може да се наложи да допълвате приема на витамин С през зимния сезон. Тогава имунната система е по-изложена на външни фактори. По този начин витамин С може да облекчи редица симптоми, по-често срещани в студения сезон, като суха кожа, чуплива коса, болки в мускулите или ставите. Ако диетата не може да осигури необходимия витамин С, тя може да се прилага чрез използване на хранителни добавки, по препоръка на специалиста.
Недостигът на витамин С може да причини различни симптоми. Те включват прекомерна умора, сънливост, намалена способност за защита на тялото, кървене на венците, кожни прояви.
Ползите от витамин С.
Витамин С, приет отговорно и под ръководството на специалист, може да донесе множество ползи за организма:
- укрепване на имунната система;
- по-лесно възстановяване след грип или настинка;
- по-бързо заздравяване на кожни лезии;
- подобряване на кръвообращението и др.
За възрастен, препоръчителната дневна доза е между 500 и 1000 милиграма витамин С. А максимално допустимата доза е 2000 милиграма. Превишаването на тези дози може да причини гадене, диария, което може да причини коремна болка или спазми, болка в гърдите, проблеми със зъбите, виене на свят, умора.
По този начин витамин С може да бъде полезен за организма. Но в ситуациите и дозите, препоръчани от специалист. Освен това, правилната информация и внимателното четене на листовката и информацията на опаковката са изключително важни за нашето здраве.!
Д-р Родика Нарциса Танесеску е основен лекар по МФ, доктор по медицина, треньор по МФ и вицепрезидент на Асоциацията на семейните лекари Букурещ-Илфов.