Витамин С е част от напитката от алое вера - Aloe webshop
Витамин С е част от напитката от алое вера
Витамин С е основен витамин за нашето тяло, който тялото не може да произведе. Независимо от това, той играе много роли в тялото и можем да изпитаме впечатляващи ползи за здравето от консумацията му. Този витамин е разтворим във вода и се съдържа в много плодове и зеленчуци, като портокали, ягоди, киви, чушки, броколи, кейл, спанак, но съдържа и гел от алое вера, така че витамин с част от напитка от алое вера е.
Препоръчителният дневен прием на витамин С е 75 mg за жени и 90 mg за мъже (1). Въпреки че обикновено се препоръчва да осигурим прием на витамин С от нашите храни, много от нас се обръщат към хранителни добавки, за да отговорят на техните нужди. Препоръчителната дневна консумация на напитка от алое вера (3x30 ml) може да осигури приема на 80 mg витамин c.
По-долу са изброени 7 научно доказани ползи от приема на витамин С.
Витамин С е мощен антиоксидант, който може да намали риска от хронични заболявания
Витамин С е мощен антиоксидант, който укрепва естествените защитни сили на организма (2) и по този начин може да намали риска от развитие на хронични заболявания. Антиоксидантите са молекули, които подсилват имунната система. Това става чрез защита на клетките от вредни молекули, наречени свободни радикали. Когато свободните радикали се натрупват, те могат да насърчат състояние, известно като оксидативен стрес, което е свързано с много хронични заболявания (3).
Проучванията показват, че консумацията на повече витамин С повишава нивата на антиоксиданти в кръвта с до 30%. Помага на естествените защитни сили на организма да се бори с възпалението (4, 5).
Витамин С може да помогне в борбата с високото кръвно налягане
Около една трета от възрастните американци имат високо кръвно налягане (6). Високото кръвно налягане е заплаха за сърдечните заболявания, които са водещата причина за смърт в световен мащаб (7). Проучванията показват, че витамин С може да помогне за понижаване на кръвното налягане не само при тези, които са диагностицирани с високо кръвно, но и при тези, които все още не са развили болестта.
В експеримент с животни приемането на хранителна добавка с витамин С спомогна за отпускане на кръвоносните съдове, носещи кръв от сърцето, което намали нивата на кръвното налягане (8).
В допълнение, анализ на 29 проучвания при хора установи, че добавките с витамин С намаляват систолното кръвно налягане с 3,84 mmHg (горна стойност) и диастолното кръвно налягане (долна стойност) с 3,48 mmHg при средно здрав възрастен.
При възрастни с хипертония добавките с витамин С намаляват диастолното кръвно налягане средно с 4,85 mmHg и диастолното кръвно налягане с 1,67 mmHg (9). Въпреки че тези резултати са обещаващи, не е ясно дали ефектите върху кръвното налягане са дългосрочни. Освен това хората с високо кръвно налягане не трябва да разчитат единствено на витамин С за лечение.
Витамин С се бори с рисковите фактори за сърдечни заболявания
Няколко фактора повишават риска от сърдечни заболявания, включително високо кръвно налягане, висок “лош” LDL холестерол, нисък “добър” HDL холестерол и нива на триглицериди. Витамин С може да помогне за намаляване на тези рискови фактори, които могат да намалят риска от сърдечни заболявания.
Например, анализ на девет проучвания на 293 172 участници установява, че след 10 години хората, които консумират поне 700 mg витамин С дневно, имат 25% по-нисък риск от сърдечни заболявания. В сравнение с тези, които не са приемали добавки с витамин С (10).
Учените обаче не бяха сигурни, че хората, които ядат храни, богати на витамин С, следват по-здравословен начин на живот от тези, които приемат хранителни добавки. Следователно остава неясно дали разликите се дължат на витамин С или други аспекти на диетата (11). Друг анализ на 13 проучвания разглежда ефектите от приемането на поне 500 mg витамин С на ден върху рисковите фактори за сърдечни заболявания, като нивата на холестерола в кръвта и триглицеридите.
Анализът установи, че добавките с витамин С са значително намалени с приблизително Намалява “лошия” LDL холестерол със 7,9 mg/dl и триглицеридите в кръвта с 20,1 mg/dl (12). Накратко, изглежда, че е най-малко 500 mg на ден
Приемът или консумацията на витамин С може да намали риска от сърдечни заболявания. Ако обаче вече ядете богата на витамин С диета, хранителните добавки може да не осигурят допълнителни ползи за здравето на сърцето.
Витамин С може да понижи нивата на пикочна киселина в кръвта и да помогне за предотвратяване на пристъпи на подагра
Подаграта е вид артрит, който засяга около 4% от възрастните американци (13).
Това е невероятно болезнено и причинява възпаление на ставите, особено в палеца на краката. Подагричните хора изпитват подуване и внезапни, силни пристъпи на болка (14).
Симптомите на подагра се появяват, когато в кръвта има твърде много пикочна киселина. Пикочната киселина е отпадък, произведен от организма. Може да кристализира и да се отлага в ставите на високи нива.