Витамин С две киви на ден за повишаване на жизнеността

Витамин С: две киви на ден за повишаване на жизнеността

Витамин киви

За да подобрите чувството си за жизненост в случай на дефицит на витамин С, проучване предлага да се яде по две киви на ден в продължение на поне две седмици, вместо да се избира диетични добавки. Детайлът.

По-добре да ядете a цели плодове, богати на витамин С отколкото приемането на добавки под формата на таблетки. Това е заключението на ново научно изследване от университета в Отаго, Нова Зеландия, което наскоро се появи в списанието Хранителни вещества.

Проучването тук е проведено сред 167 участници на възраст от 18 до 35 години с ниски нива на витамин С. Те са разделени на случаен принцип в три групи: група за хранене две киви дневно, група вземане таблетки с витамин С (250 mg на ден), и последна група, плацебо, приемане на таблетки без активен принцип. Експериментът продължи четири седмици, като нивата на витамин С на доброволците се проверяваха чрез кръвни проби на всеки петнадесет дни, докато настроението, умората и общото благосъстояние бяха докладвани от въпросници по време на експеримента.

Резултати: Нивата на витамин С в групата, която яде две киви на ден, и в групата, приемаща добавки, се нормализира в рамките на две седмици. Не е изненадващо, че не се наблюдава повишаване на нивата на витамин С в плацебо групата. От друга страна е доказано, че участници, които ядат киви сподели a по-добро чувство за жизненост от останалите.