Мама фитнес; повече - LICH
в учебната зала/плувен басейн с бебе и дете!
MamaFIT и страхотно с бебе (3 - 10 месеца)
MamaFIT & Fabulous! ЕФЕКТИВНАТА тренировка за вас - забавление и игри за вашето бебе ♡ Съчетаваме силна тренировка с нежни, балансиращи единици за релаксация.
Обучението след раждането активира тазовото ви дъно по целеви начин и в същото време тренира вашата издръжливост! MamaFIT & Fabelhaft е тренировка за спортна терапия, при която бебетата се интегрират по креативен и разнообразен начин с много забавление и интимно взаимодействие.
Вторник, 24.11.2020 г. - 19.01.2021 г. от 9:00 до 10:00 ч. - напълно резервиран
Вторник 09.02.2021 - 16.03.2021 от 09:00 ч. - 10:00 ч. - безплатни места
Курсът е за майки и бебета на възраст от 3 до 10 месеца.
Блок от курсове/6 х 60 минути/66 €/вторник/Мелани, Лена
* НОВО * MamaFIT Aqua с бебе (6-14 месеца)
Започнете ноември 2020 г.
Ние съчетаваме нашата уникална тренировка за воден фитнес за вас с бебешко плуване!
MamaFIT Aqua е ефективното обучение за изграждане на мускули и издръжливост във вода.
Ние използваме плаваемостта и водоустойчивостта и укрепваме мускулите ви, докато правим упражненията, което е нежно за ставите.
Повече издръжливост, енергично изгаряне на калории и НАЙ-ДОБРОТО - вашето бебе е там!
Водата стимулира способността на вашето бебе да се движи и усеща и укрепва връзката ви чрез интензивен контакт с тялото.
В хода използваме слинг, специално проектиран за водата.
Понеделник 30.11.2020 - 21.12.2021 от 14:30 - 15:15 - напълно резервиран // 60 € - 90 €
Понеделник 30.11.2020 - 21.12.2021 от 15:15 - 16:00 - 2 свободни места // 60 € - 90 €
Понеделник, 18 януари 2021 г. - 8 февруари 2021 г. от 14:30 до 15:15 ч. - безплатни места // 60 € - 90 €
Понеделник 15.02.2021 - 22.03.2021 от 14:30 - 15:15 - безплатни места // 90 € - 120 €
Предимства и цели на MamaFIT Aqua за вас ...
- Активиране на циркулацията и метаболизма
- Укрепване на мускулите (стомаха, тазовото дъно, гърба, задните части, бедрата)
- Подобряване на силата, издръжливостта, координацията
- Стягане на съединителната тъкан, намаляване на задържането на вода
- Релаксация и облекчаване на стреса
и за вашето бебе ...
- Игриво свикване с водата
- Популяризиране на двигателни и сензорни умения
- Укрепване на връзките чрез интензивен контакт с тялото
Срещаме се за уводна среща в стаите за курсове на mamico. Тук ще се запознаем с използването на водната прашка и боравенето с бебето във водата.
Блок от курсове/7 х 45 минути (воден блок 6 единици)/Цена 120 € с помощ за носене на вода/90 € със собствена помощ за носене на вода/Понеделник/Мелани, Надя
FamilyFIT спорт за цялото семейство (3 - 6 години)
От февруари 2021г
Споделеният спорт с вашето дете! Потна тренировка за вас и универсална гимнастическа забава за вашето дете!
Семейства в движение! Редовните упражнения не само насърчават издръжливостта, мускулната сила и координация, но също така укрепват имунната система и помагат за намаляване на стреса.
Вие ще се вписвате заедно. Със степър, BalancePad, wobbelboard®, танц, ... и се насладете на страхотен релаксиращ масаж заедно. Оставете се да се изненадате!
Курсът е подходящ за семейства и деца на възраст между 3 и 6 години.
Блок от курсове/6 x 45 минути/72 €/сряда/Мелани, Лена
* Ново * MAWIBA MIX Pre & Baby // стая за курсове + онлайн
MAWIBA® Pre ви кара да се движите, докато танцувате.
Прекрасно подходящ за бременни жени (от 14-та седмица на бременността) и в микс за майки с бебета в бебешката количка или в слинг, които се забавляват да танцуват.
С новите часове можете да решавате гъвкаво по всяко време! Можете да участвате в класната стая или онлайн у дома.
Докато майките танцуват на различни хореографии и подобряват стойката и фитнеса си, бебетата се гушкат до тях в слинг или бебешка кошара.
Сряда 16.09.2020 - 04.11.2020 от 9.15 ч. - 10.15 ч
Сряда, 25 ноември 2020 г. - 20 януари 2021 г. от 9.15 ч. До 10.15 ч. // класна стая + онлайн
Вторник 01.12.2020 - 26.01.2021 от 17:30 - 18:30 // стая за курсове + онлайн
С помощта на професионален съветник за носене, носилката ви ще бъде коригирана правилно преди първия урок и ще получите съвети за добро, ергономично носене (позиция на клек).
Наемане и кратки съвети за бебешка количка - 5 евро
Блок от курсове/6 х 60 минути/66 €/вторник, сряда/Сина
С тези курсове е възможен безплатен пробен урок по договаряне! Просто се обадете ♡
BuggyWorkout - Пасва с бебе и количка // Minden, Bad Oeynhausen, Bückeburg
MamaFIT BuggyWorkout е идеалното обучение за вас и вашето бебе на чист въздух!
Функционалното, следродилно обучение е насочено към нуждите на вашето тяло след бременност и раждане.
Ще спортувате с бебето си в красива обстановка на открито и ще получите FIT!
Тук можете да тренирате ефективно и естествено през цялата година и в същото време да прекарвате време с детето си.
С много забавление, индивидуална тренировъчна комбинация от сила, издръжливост, координация, гъвкавост и разтягане е в програмата за вас.
♥ ︎ Силово ходене с количка или с бебе в количката
♥ ︎ Укрепване на цялото тяло със собствено тегло, малки гири, Бразилии, фитнес ленти, топки ...
♥ ︎ Укрепване на тазовото дъно
♥ ︎ Упражнения за поза и носене
♥ ︎ разтягане и отпускане
Използваме парапети, пейки за паркове, стволове на дървета, стъпала и всичко, което ни предлага природата!
По-добра мобилност, активно възстановяване, положителни ефекти за имунната система и психиката за вашето тяло и вашето благосъстояние.
Минден
Понеделник, 8 февруари 2021 г. - 22 март 2021 г. от 9:00 до 10:00 часа, 60 €, Minden
Сряда, 28 октомври 2020 г. - 16 декември 2020 г. от 9,15 ч. До 10,15 ч., 6 дати, 60 евро, Minden
Петък, 30 октомври 2020 г. - 18.12.2020 г. от 9:30 ч. - 10:30 ч., 6 дати, 60 €, Minden
Bad Oeynhausen
Петък, 12 февруари 2021 г. - 26.03.2021 от 9:00 ч. - 10:00 ч., 6 дати, 60 €
Букебург
Вторник, 12 януари 2021 г. - 16.02.2021 от 9:30 ч. - 10:30 ч., 6 дати, 60 €
Блок от курсове/6 х 60 минути/60 €/Мелани, Сина, Лена
Minden, * NEW * също в Bad Oeynhausen и Bückeburg
MamaWALK Nordic по време на бременност или с бебе в носач // Minden, Bad Oeynhausen
Балансиране на MamaWALK с NordicWalking пръчки по време на бременност и след раждането с бебе и носилка (кърпа).
MamaWALK Nordic е нежна тренировка за цяло тяло със скандинавска ходене. Той стимулира циркулацията и е нежен към ставите и тазовото дъно.
Ще научите правилната техника на ходене и фитнесът ви за издръжливост ще бъде подкрепен с целенасочени укрепващи упражнения.
С помощта на професионален съветник за носене, носилката ви ще бъде коригирана правилно преди първия урок и ще получите съвети за добро, ергономично носене (позиция на клек).
Щеките ще ви бъдат предоставени по време на курса срещу депозит, ако е необходимо.
Bad Oeynhausen
Вторник, 09.02.2021 - 16.03.2021 от 10:45 ч. - 11:45 ч., 65 €
Порта Вестфалика
Петък, 30 октомври 2020 г. - 18.12.2020 г. от 10:45 ч. До 11:45 ч., 65 €
Блок от курсове/6 х 60 минути/65 €/Мелани, Лена
EveningFIT - After Work Outdoor // Minden, Porta Westfalica, Hille
Влизането в текущите курсове и безплатен пробен урок са възможни по всяко време!
Нашият външен курс за концентрирана женска сила вечер с ефективна интервална тренировка!
Бърза кардио програма ще ви подтикне. Силовите упражнения на пода са забавни и укрепват мускулите ви. Ние се фокусираме върху вашите силови мускулни групи.
Не е нужно да сте майка, за да правите тази готина тренировка! Просто вземете приятелката или колегата си със себе си, за да спортувате на чист въздух!
04.08.2020 - 06.10.2020 от 18:30 - 19:30, Minden/Porta Westfalica - напълно резервиран
03/11/2020 - 12/12/2020 от 18:30 - 19:30, Minden/Porta Westfalica - комбиниран курс - напълно резервиран
Блок от курсове/6 х 60 минути/60 €/Мелани, Лена
Силна средна - PILATES Powerhouse - курс за превенция
С тази нежна тренировка за цяло тяло, ние професионално активираме нашата електростанция и привеждаме дишането и движението в хармония. Укрепването на центъра на тялото е във фокуса на всички упражнения.
Занимаваме се с телесното възприятие и структурите на четирите важни мускулни групи за нашата стабилизационна система.
Рефлекторните дихателни мускули, дълбоките коремни и гръбни мускули и мускулите на тазовото дъно!
Подобряваме обиколката на талията и изправянето на гръбначния стълб. Добре тренираната среда избягва болки в гърба и предпазва от неправилно натоварване.
Очаквайте чудесни съвети за вашето здравословно ежедневие!
PILATES Powerhouse е особено ценен след бременност като напреднал курс или за майки, чието раждане е било отдавна.
Понеделник, 2 ноември - 18.01.2021 от 17:45 - 18:45/109,00 €/Sabine - напълно резервиран
Обучението за цялото тяло е адаптирано към вашата физическа ситуация и не замества курса за следродилно обучение с вашата акушерка.
Курсът е сертифициран като превантивен курс. Възстановяването на разходите от задължителното здравно осигуряване е възможно 80 - 100%.
MamaFIT тренировка - POWER FATBURNER
Ние съчетаваме издръжливост, сила, стабилност и баланс в тренировка MEGA!
MamaFIT Workout е комбинацията от интензивни интервални тренировки със стъпала, скоростни въжета и колебливи дъски®.
Можете да започнете 12 месеца след последната си доставка със силови тренировки за вашето благополучно тяло.
Вторник 03.11. - 08.12.2020 г. от 18.45 ч. - 19.45 ч. - напълно резервиран
Блок на курса/6 х 45/60 минути/вторник/66 евро
PILATES - Нежна тренировка на цялото тяло - курс за превенция
Внимание: Тъй като курсовете вече са напълно резервирани, в списъка на чакащите е възможно само едно място!
Пилатесът е нежен тренировъчен метод, който тренира предимно осъзнаване на тялото и контрол върху тялото.
По време на тази специална тренировка мускулите на таза, корема и гърба се укрепват и стабилизират. Това създава предпоставките за по-добра стойка и хармонизира последователностите на движенията. В същото време тренировките на цялото тяло имат болкоуспокояващ ефект при болки в гърба и раменете.
Четвъртък 03.09.2020. - 12.11.2020 г. от 17:30 ч. - 18:30 ч./99 €/Сабина
Четвъртък 03.09.2020. - 12.11.2020 г. от 18.45 ч. - 19.45 ч./99 евро/Сабина
Курсът е сертифициран като превантивен курс. Възстановяването на разходите от задължителното здравно осигуряване е възможно 80 - 100%.
Hatha Yoga KALEA Тяло и ум
Мощна йога за цялото тяло и релаксация за ума.
Керстин се радва на чудесни часове по хатха йога с вас!
Можете да намерите повече информация в KALEA Body and Mind. >>
Блок от курсове/90 минути/понеделник и петък/Керстин
Медитация с душевна работа
60 минути - 12 €/карта от 8 - 80 €/четвъртък/20:00 ч.
Тазово дъно и диастаза ректи
Когато се чувстваш така
- вашето ядро не е стабилно
- коремът ти изглежда все още бременна
- имате болка и/или проблеми в областта на гърба или таза
- тазовото дъно не може да издържи на стреса от кихане, кашлица и скачане
Тогава може да имате слабост на коремната стена или диастаза ректи. Няма значение дали детето ви току-що се е родило, дали е на 3 години, 5 години или 10 години! Никога не е късно!
За диастазен ректус, слабост на коремната стена и проблеми с тазовото дъно, Sabine предлага индивидуални семинари 1: 1 за вас лично. Програма, създадена специално за всяка ситуация. С програма за упражнения, която е безопасна за стомаха и тазовото ви дъно.
Диастаза ректи и тазово дъно - 3 срещи
Индивидуална работилница изключително за вас на 3 срещи за 180 €/3 x 60 минути
Визуални и тактилни находки на коремната стена, анамнеза и контрол на успеха чрез въпросници, снимки и измерване на коремната обиколка, 6-седмичен план за обучение, включващ подробна дискусия и видеоклипове, дишане, тазово дъно, мускулен корсет и поза, упражнения под контрол на правилното активиране на мускулите, практични и ценни ежедневни съвети, поставяне на кинезиотейп, проверка на тренировъчния успех след 3-та и 6-та седмица.
Имате ли 1 приятелка, която също би искала да направи работилницата? Няма проблем - споделете таксата за курса и намерете три съвместни срещи с интервал от три седмици.
Диастаза ректи и тазово дъно - 1 среща
Един час изключително за вас за 60 €/1 x 60 минути
Визуални и тактилни находки на коремната стена, анамнеза чрез въпросници, дишане, тазово дъно, мускулен корсет и поза, 6-седмичен план за обучение с видеоклипове.