Витамин Е - антиоксидантен тласък за вашето тяло

Тук идва концентрираната антиоксидантна сила: Витамин Е е незаменим по отношение на защитата на тялото, защото предпазва клетките от оксидативен стрес. Тук можете да разберете защо това е от всичко полезно за вашите когнитивни способности.

Съдържание

1. Какво е витамин Е?

Витамин Е не е само едно хранително вещество: както Витамин Е. ще различни антиоксиданти обобщено, на Защитете организма от свободните радикали. В допълнение, мастноразтворимият витамин Е е един от основните витамини, които не направени от самото тяло може да бъде.

Следователно: Витамин Е трябва редовно за на Погълната храна така че Клетките се доставят оптимално са - с всички форми от семейството на витамин Е.

Защото на Витамините Е включват предимно четири различни Токофероли (Алфа, Бета, Гама и Делта) и четири Токотриеноли (Алфа, бета, гама и делта).

те всички идвам естествено в растенията и са в Клетъчни стени на Хора и животни да намеря - защото оттук започва неговият антиоксидантен ефект в защитата на клетките.

The най-известният микроелемент от групата на витамин Е Алфа токоферол, който е най-често срещан в организма и съставлява до 90 процента от съдържанието на витамин Е.

Скорошни изследвания обаче показват, че тази алфа форма е тази с най-лоши антиоксидантни способности. Например, гама-токоферолът е много по-ефективен, когато става въпрос за възможно инхибиране на възпалението. [1]

Освен това през последните години се установи, че Токотриеноли истинските герои в антиоксидантния комплекс са. Ти трябва 40 до 60 пъти по-ефективни от предишно високо оценения алфа-токоферол. [2]

Също така се разгръща Витамин Е. неговата пълен ефект само в комбинация с други витамини, особено с витамин Ц. Тъй като витамин Е, като чистач на радикали, свързва свободните кислородни радикали със себе си и по този начин ги прави безвредни, за неутрализация е необходим друг антиоксидант.

Вземете домашно съобщение №1: Витамин Е всъщност е семейство от различни антиоксиданти. Най-важните от тях са токоферолите и токотриенолите.

BRAINEFFECT HACK: Ние имаме нашето CBD масло ВЪЗСТАНОВИТЕ КОНОП 10 Снабден с допълнителен витамин Е срещу оксидативен стрес.

2. Какви общи ефекти има витамин Е?

Едва ли можете да го игнорирате при пазаруване: Продуктите за грижа за кожата рекламират добавка на витамин Е, защото той трябва да предпазва кожата и косата от стареене и влияния на околната среда. В това дори има известна истина, защото витамин Е помага преди всичко за защита на клетките от оксидативен стрес.

И тъй като цялото ни тяло се състои от клетки, които участват във всички метаболитни процеси, витамин Е има положителен ефект върху много области. Като радикален чистач например, той гарантира, че ...

  • кожата не е толкова бърза възрасти.
  • на имунна система работи нормално
  • протеиновият метаболизъм работи.
  • нервната система може да продължи работата си.
  • мозъчните клетки са защитени.
  • Тъканите и мозъкът се снабдяват с кислород.
  • не се образуват отлагания в кръвоносните съдове.

Положителното влияние върху плодовитостта обаче не може да бъде доказано със сигурност. Въпреки това, той също не е опроверган, поради което много мъже все още разчитат на витамин Е като тласък за своята мъжественост и по-добро качество на спермата. [3]

Вземете домашно съобщение №2: Витамин Е предпазва клетките от оксидативен стрес и следователно е незаменим за много метаболитни процеси.

BRAINEFFECT HACK: При нас получавате витамин Е срещу оксидативен стрес, комбиниран с висококачественото ни CBD масло ВЪЗСТАНОВИТЕ КОНОП 10.

3. Ефектът на витамин Е върху мозъка и мускулите

Освен Подкрепете имунната система и Инхибиране на възпалението са Токотриеноли особено за това когнитивни умения Интересно. Изследователите са успели да открият първите признаци, че има положителен ефект върху работата на мозъка. [4]

В допълнение, след като приемате 200 mg за дълго време, изглежда също така е в състояние да защити вашия мисловен апарат от разпространението на увреждане в тъканта. [5] Поради своите липофилни свойства, витамин Е се абсорбира от Мозъчните клетки се усвояват много добре и може да развие пълната си защитна сила там.

За да може да се следва тази хипотеза със сигурност обаче са необходими много повече клинични проучвания в този положителен контекст!

Тъй като по-голямата част от свободните радикали се произвеждат в мозъка и в мускулите по време на метаболизма, един е достатъчен Защита на клетките срещу оксидативен стрес абсолютно подходящо тук.

Спортистите, особено в областта с висока производителност, генерират голям брой кислородни радикали поради високите изисквания към мускулите си, които трябва да бъдат засечени, преди да могат да причинят увреждане на клетките.

Поради това оптималното снабдяване с витамин Е във връзка с окислителната защита е отлична защита срещу наранявания на мускулните влакна.

Вземете домашно съобщение №3: Клетките в мозъка и мускулите са особено изложени на оксидативен стрес и се нуждаят от адекватна защита срещу свободните радикали.

витамин

4. Как се проявява недостигът на витамин Е?

Ако клетките нямат достатъчно витамин Е, това може да доведе всички телесни функции са нарушени ще. The Признаци за един Недостиг на витамин Е следователно са много гъвкав и може не винаги конкретно възложени ще.

Наред с други неща, има отрицателни влияния:

  • концентрация
  • координация
  • мускулите
  • Цикъл

Добрата новина: с един балансирана диета, богата на жизненоважни вещества Влез Недостигът на витамин Е е изключително рядък пред. Тъй като витамин Е се съхранява в клетките и е на разположение като резерв от доста време.

Симптоми на дефицит настъпват първи, ако Ти .... себе си относно един по-дълъг период много едностранно подхранване или напълно се откажете от мазнини и масла. Въпреки това, поради запазените запаси от витамин Е в черния дроб, той може едва след няколко Години Недостатъчно предлагане появяват се първите симптоми на дефицит.

Вземете домашно съобщение № 4: Недостигът на витамин Е е рядък, но може да се прояви чрез мускулна слабост и затруднена концентрация.

5. Храни с витамин Е

Тези, които се хранят балансирано и пълноценно, обикновено не трябва да се страхуват от недостиг на витамин Е. Тъй като растителните и животински храни предлагат всички форми от семейството на витамин Е, както и различните витамини, които подпомагат техния антиоксидантен ефект.

Ежедневно трябва Жени около 11 до 12 милиграма и Мъжете около 13 до 15 милиграма Консумирайте витамин Е. Бременни жени има повишена нужда.

Например, естествените хранителни масла са отлични източници на витамин Е, като например:

  • Масло от пшенични зародиши
  • зехтин
  • Слънчогледово олио
  • Царевично олио
  • сусамово масло
  • Кокосово масло

Рибата също трябва да присъства редовно в менюто, например под формата на:

  • скумрия
  • херинга
  • сьомга
  • Раци

Ядките и семената също са добри източници на витамин Е, включително:

  • Слънчогледови семки
  • Бадеми
  • Лешници
  • кедрови ядки
  • Орехови ядки
  • сусам
  • Тиквени семена

Видовете плодове и зеленчуци, които съдържат витамин Е, също включват

  • спанак
  • домати
  • Цвекло
  • Броколи
  • Зеле
  • тиква
  • манго
  • папая
  • Маслини

Вземете съобщение № 5 вкъщи: Балансираната диета включва всички важни форми на витамин Е.

Примери за количеството храна (в g), което покрива дневните ви нужди от витамин Е

антиоксидантен

6. Витамин Е като хранителна добавка

Обикновено при разнообразна и здравословна диета почти няма дефицит на витамин Е. В някои случаи обаче може да има смисъл да се приема допълнително витамин Е, например под формата на витамин Е капсули.

Кой много Спорт, психически постоянна висока производителност или има проблеми с храносмилането, може да бъде негово повишена нужда от висококачествени добавки баланс.

BRAINEFFECT HACK: Нашите ВЪЗСТАНОВИТЕ КОНОП 10 с витамин Е е подкрепата за високоефективни и амбициозни спортисти.

7. Можете ли да предозирате витамин Е.?

С много витамини ще има Предозиране от тялото лесно отново наляво, без никакви странични ефекти. Такъв е случаят и с витамин Е до ниво до 300 милиграма.

Ако обаче задоволявате нуждите си от витамин Е чрез диета, е почти невъзможно да получите твърде много от него.

Ако имате своя Витаминни нива въпреки това дългосрочно благодарение на витамин Е капсули или подобна хранителна добавка поддържа, мога то стигнете до предозиране. Тогава рискът от:

  • Кървене
  • Стомашно-чревни оплаквания
  • Мускулна слабост
  • главоболие
  • умора

Освен това твърде много витамин Е може да повлияе на усвояването на други витамини, тъй като трябва да има определен баланс на отделните хранителни вещества за оптимално снабдяване с витамини.

Вземете домашно съобщение №6: Въпреки че предозирането е рядко, трябва да се внимава с допълнителния прием на витамин Е.

8. Заключение

Витамин Е всъщност не е един витамин, а общият термин за няколко различни антиоксиданта. Преди всичко има клетъчно-защитен ефект, а оттам и върху имунната ви система и много други процеси в тялото ви.