Наддаване на тегло чрез стрес - гравитацията на предприемачите Еберхард Вагеман
Как вие като мениджър можете да намалите теглото си (отново) и да станете щастливи в процеса
Страдате ли от наднормено тегло?
Наддаване на тегло от стреса - изглежда ли познато? Вие ли сте от тях? Или просто сте изложени на риск? Много ръководители са тежки тежести. Не само професионално, но и физически. Това съответства на общонационалната тенденция според силното Федерална статистическа служба (през 2017 г.) всеки втори възрастен в Германия е с наднормено тегло.
От спортна гледна точка днешният топ мениджър не може да бъде сумист. По-скоро той трябва да прилича на триатлонист или десетобоец. Необходимо е голямо разнообразие от дисциплини и най-високо ниво на фитнес. Колкото по-високо се изкачвате по корпоративната стълбица, толкова по-сложни стават изискванията.
Не без основание най-добрите спортисти работят на върха. Изпълнителни директори като Марк Зукърбърг, Джеф Безос, Тим Кук, Лари Елисън или Айке Батиста спортуват много и обръщат внимание на диетата си, за да останат годни за работата си. Можете да разберете, като ги погледнете. Дори сред топ германските изпълнителни директори, физическата форма става все по-важна. „Спортистите могат да се дисциплинират“, казва ученият от Кьолн по спорта Кристиан Цеп в Wirtschaftswoche .
„Амбициозни сте и често имате по-високо самочувствие.“
Но всичко зависи от диетата и спортния фактор, за да овладеете всички ежедневни бизнес предизвикателства - бизнес както обикновено - с високо ниво на мотивация? И как се стига до там като тежка категория, след като другите тренират за това години наред?
Намалете теглото: Ниско съдържание на въглехидрати - ниска енергия?
Всеки, който иска да намали теглото си, отново се подлага на диета. Всяка четвърт има нова. Понякога диета с ниско съдържание на въглехидрати, понякога кетогенна, понякога с периодично гладуване, понякога палео. Списъкът продължава и продължава. Може би диета ще се прилага за определено време. В даден момент и с повече стрес в бизнеса се появява йо-йо ефектът. От колегата, който толкова трудолюбив 20 кила е намалял, „Alte“ ще се върне година или две по-късно. Кой не знае това?
Мозъкът се нуждае от много енергия, особено по време на стрес. Ето защо ядем повече. Веднага щом свикнем с постоянния стрес, това може да има фатални последици: Намаляваме (отново) мазнини и не можем да се отървем от излишните килограми. Предишните хранителни навици отново преобладават. Това ви звучи песимистично, но не би трябвало. Просто искам да изостря гледната точка: Става въпрос за връзката между затлъстяването, мозъка, стреса и емоциите.
Лоши мозъци - лудо наддаване на тегло
Вярваш ти в наддаването на тегло ти си виновен? Мога да ви успокоя: това не сте вие. Отговорни са енергийните нужди на мозъка ви. Той предизвиква вътрешен спор, който определя кога и колко ядете. Ако мозъкът ви се нуждае от провизии, можете да бъдете решени да спазвате диета. Егоистичният ви мозък ще се бори срещу него и дори ще наложи вашите енергийни нужди срещу вашата воля.
Всъщност говоря за хипоталамуса. Положението му точно в центъра на мозъка В показва колко важен е хипоталамусът за комуникация, от една страна между двете мозъчни полукълба, а от друга между мозъка и (остатъчното) тяло. Тук в хипоталамуса работят важни системи за контрол за отговорност имат стресовата реакция, сексуалното поведение, основната телесна температура, ритъмът на сън и събуждане и прием на храна Подобно на неправилно настроен отоплителен термостат, те могат да показват температура, която (предполага се) е твърде ниска и по този начин ще доведе до твърде висока енергия. Нека разгледаме по-отблизо това.
Високо напрежение - наддаване на тегло при стрес
Всъщност страничният хипоталамус работи като енергиен сензор. Той контролира доставката на глюкоза в тялото. Молекулите на глюкозата първо трябва да преминат през кръвно-мозъчната бариера. Задачата на кръвно-мозъчната бариера е да държи определени химически вещества, вируси, бактерии или неправилно насочени пратеници на вещества далеч от невроните. По този начин той предпазва мозъка от биохимична дезинформация, инфекции и отравяния. Ако в мозъка няма достатъчно глюкоза, идва сигналът: „Сега трябва да доставяме енергия отвън.“ Това означава: яжте, яжте, яжте!
Този сигнал показва проблем с доставката на глюкоза в мозъка. С други думи, това е видим признак на енергийна криза в мозъка. Така че, когато мозъкът има енергийна потребност, сигналите за ситост на мастната тъкан се блокират.
Ако това се превърне в продължаващ конфликт, тогава затлъстяването е неизбежно. Липсата на енергийно снабдяване на мозъка води до това хората с наднормено тегло да ядат все повече и повече. Това ви поставя под високо напрежение - от емоционална и неврологична гледна точка.
Яжте Пийте Мъж Жена - трайно наддаване на тегло
Допълнителни причини включват стресови разстройства, нерешени вътрешни и външни конфликти, наранявания, травми, най-вече от детството и затлъстяването. Тези фактори обикновено се свързват с мозъчната енергийна криза, спомената по-горе и се компенсират чрез хранително поведение. Изследователите на стреса наричат това хранително поведение като "Комфортно храненев . С това те имат предвид поведението на хранене, докато не се почувствате по-добре. Този ефект на хранене с комфорт не е просто психологически феномен. За това има осезаемо, убедително обяснение: Постоянният психосоциален стрес променя метаболитната физиология на мозъка.
Постоянните стресови атаки водят до факта, че мозъкът все повече консумира и изисква нова енергия.Те също така увеличават енергийните нужди на мозъка и неговите енергийни нужди. Следва верижна реакция: симпатиковата нервна система (активна - досадна) работи с пълна скорост. Адреналинът се освобождава от надбъбречната жлеза. В резултат на това се извикват енергийните резерви от черния дроб, както и от мускулната и мастната тъкан.Когато външната опасност приключи, хормонът кортизол, освободен от надбъбречната жлеза, спира стресовата реакция
Под налягане - Напълняване в случай на психически стрес
В ежедневния трудов живот има и други фактори, които ни лишават от нашето спокойствие и вътрешен баланс: така наречените психосоциални стресори. Вие сте много запознати с тях: Вътрешната самота, натиск, твърде високи изисквания за работа, липса на любов към себе си, неуспех, за да назовем само няколко примера, играят основна роля. да изчезне. Напротив, кривата на вътрешната реакция на стрес се увеличава. Психосоциалният стрес е много фин и постоянен. Често води до вътрешно и външно отстъпление.
Накратко обобщено, Антоновски разграничава в своето Модел на салутогенеза три вида стресори: