Витамин D в какви форми за какви ползи
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Витамин D е толкова важно хранително вещество за нашето тяло, че неговият дефицит може да доведе до много здравословни проблеми. Какви решения за преодоляване на недостига? И за каква ефективност? Панорама с д-р Monique Quillard, общопрактикуващ лекар.
80% от французите имат недостиг на витамин D
Синтезиран от кожата под действието на UVB лъчи, витамин D играе важна роля в усвояването и фиксирането на калция в костите. Освен това е актив срещу депресията и според проучване, проведено през май 2020 г. от финландски и испански изследователи 1, той участва в превенцията срещу рак на гърдата и простатата. В тези времена на пандемия тя също би имала добродетели срещу Covid-19: Френската национална медицинска академия удостоверява в съобщение за пресата от 22 май 2020 г. връзката между ниските серумни нива на витамин D и смъртността от Covid-19 и признава "че като смекчава възпалителната буря и нейните последици, тя може да се разглежда като допълнение към всяка форма на терапия" 2. С други думи, това е от съществено значение за нас! Но дефицитът му е чест: всеки ден се нуждаем от 15 µg или 200 международни единици, а ние бихме били 80%, за да имаме дефицит, според Националния институт по санитарна охрана 3 .
Запълнете витамин D
Не липсват решения, които да отговорят на нашия принос ... с различна степен на ефективност.
Слънчева светлина
Витамин D се синтезира в кожата под действието на UVB лъчи, след което се съхранява в мазнините, мускулите и черния дроб. За излагане на лицето и ръцете на пладне през лятото производството на витамин D е 100 IU за 30 до 60 минути.
Каква ефективност. „По този начин усвояването от организма е отлично и 90% от нуждите ни от витамин D се покриват от слънчева светлина“, казва д-р Моник Куиард, общопрактикуващ лекар.