Витамин D може да облекчи синдрома на раздразнените черва (IBS)
IBS засяга дебелото черво и обикновено причинява симптоми като болка и разстроен стомах, къркорене на стомаха, газове и променлива консистенция на изпражненията, която се редува между диария и запек. Между тях може да има безболезнени периоди с по-малко симптоми. Диагнозата IBS се основава на анамнеза, която отговаря на критериите за консенсус Рим III. IBS засяга около 10-20 процента от хората в западния свят и е по-често при жените. Болестта засяга качеството на живот, причинява отсъствия и поставя тежко бреме върху системата на общественото здравеопазване.
Измервайте нивата на витамин D, ако имате IBS
Изследователи от университета в Шефилд са разгледали по-отблизо връзката между витамин D и IBS, заболяване, което засяга всеки пети човек във Великобритания. При прегледа на седем публикувани проучвания учените установяват, че около 75% от пациентите с IBS са с дефицит на витамин D. Те също така отбелязват, че около 70% от пациентите изпитват по-малко крампи и слухове и имат по-малко проблеми с диария и запек, когато се допълват с витамин D. Добавката с витамин D имаше най-значими ефекти върху качеството на живот на пациентите. Въпреки че са необходими повече изследвания, учените вече препоръчват измерване на нивата на витамин D при пациенти с IBS. Ако те имат ниски нива на витамин D, се препоръчва добавяне. Новото проучване на университета в Шефилд е публикувано в European Journal of Clinical Nutrition.
Витамин D в кръвта се измерва като 25-хидрокси витамин D. Официалният праг е 50 ng/ml, но много експерти смятат, че това е недостатъчно и предлагат 75-100 ng/ml за оптимална превенция.
Витамин D контролира много функции - също в червата
Витамин D е като хормон, който може да активира и да повлияе на голям брой различни клетки и органи. Добре известно е, че витамин D е важен за костите ни, а също така помага да се контролира нашето настроение, имунната защита, нервната ни система и чревната флора. Витамин D помага на имунната система да се бори с вредните бактерии и токсини, включително от храната, която ядем. А витамин D предпазва имунната система от прекомерна реакция и причиняване на хронично възпаление.
Липсата на витамин D увеличава риска от възпаление в червата
Предишни изследвания, публикувани в World Journal of Gastroenterology, показват, че IBS се свързва с леко възпаление на червата и че този тип възпаление може да причини молекулярни промени и стомашно-чревни симптоми.
Дефицитът на витамин D вече е свързан с повишен риск от възпалителни заболявания на червата като болест на Crohn и улцерозен колит и дори е свързан с рак на дебелото черво.
Пресичане на IBS и непоносимост към храна
10-20 процента от хората в западните страни страдат от IBS. В Азия болестта засяга само около 6-11 процента. Изглежда, че много зависи от това, което ядете.
Избягвайте стреса и си позволявайте много сън и упражнения
Тялото е проектирано да реагира на стрес с реакция борба или бягство. Това кара кръвта да тече от червата към мозъка, сърцето и мускулите, за да ни подготви за оптимално физическо и умствено представяне. Въпреки това, ние хората не сме предназначени да бъдем изложени на стрес за дълги периоди от време, тъй като това състояние е изключително енергоемко и дава на храносмилателната ни система по-нисък приоритет. Много хора с IBS са силно стресирани и трябва да отделят повече време, особено сутрин, когато е съвсем естествено да се прави изхождане.
Храносмиламе храната си предимно, когато спим, затова е важно да си осигурим адекватна почивка. Ние също се нуждаем от упражнения и някакъв физически изход за стрес. Дългите разходки са особено полезни за червата ни.
Добавките с витамин D могат да облекчат болезнените симптоми на IBS. Добавките с витамин D могат да облекчат болезнените симптоми на IBS. 25 януари 2018 г.
https://www.sheffield.ac.uk/news/nr/vitamin-d-supplements-ibs-1.759023
Добавките с витамин D могат да облекчат болезнените симптоми на IBS. ScienceDaily. 25 януари 2018 г.
https://www.sciencedaily.com/releases/2018/01/180125110806.htm
Emanuele Sinagra, et al. Възпаление при синдром на раздразнените черва: мит или нова цел на лечение. Свят J Gastroenterol. 2016 г.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4734999/
Archita Makharia et al. Припокриването между синдрома на раздразнените черва и чувствителността към глутен без целиакия: клинична дилема хранителни вещества 2015
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4690093/
Madden JA, Hunter JO E преглед на ролята на чревната микрофлора при синдрома на раздразнените черва и ефектите на пробиотиците. Бр. J. Nutr. 2002 г.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12215182
Ane Bodil Søgaard, Karen Østergaard, Troels V Østergaard. Мелк и Съндхед. Книги по заявка
Пернил Лунд. Immunforsvarets nye ABC. Hovedland 2012
Хелмут Шмуц. Fødevareintolerans (хистаминови непоносимости). HSH, 3001, Mauerbac