Витамин D кофактор Витамин K2 Важен кофактор за витамин D - SonnenAllianz

Витамин К2 - най-важната информация за кофактора на витамин D

Ако започнете да се занимавате по-интензивно с темата за витамин D, трудно можете да избегнете витамин D кофактор витамин К2. Следващата статия се занимава интензивно с ефектите и употребата на витамин К2 въз основа на настоящите научни открития и е написана в сътрудничество със здравния експерт д-р. мед. Edalatpour, създаден въз основа на вграденото по-долу информационно видео.

Статията накратко, за да щракнете:

Витамин К2 с един поглед

Подобно на витамините D, E и A, витамин K2 е един от мастноразтворимите витамини и се счита за основно хранително вещество. Витамин К2 е отговорен за активирането на остеокалцин и MGP (Matrix-GLA протеин), които транспортират калция до костите и го съхраняват там, където му е мястото. Витамин К2 действа синергично с Витамин D заедно, което насърчава образуването на остеокалцин и MGP. В същото време калцификатите на кръвоносните съдове и други тъкани се предотвратяват или разрешават, както е показано на следващата диаграма. В допълнение към функцията си за изграждане на костите, витамин К2 има и редица други способности, които ще обсъдим по-долу в статията.

Връзки между витамин D и витамин K2

Разликата между витамин К2 и витамин К1

Витамин К2 (менахинон)

Витамин К2 се произвежда от микроорганизми като чревната ни флора и може да се абсорбира директно през чревните ни клетки. Основната характеристика на K2 е неговата преработка на калций. Влиянието върху коагулацията на кръвта е малко или изобщо не е, но при едновременно приемане на витамин К2 и разредители на кръвта от кумариновата група се препоръчва внимателна проверка на стойностите Quick и INR, поне първоначално.

Натурален витамин K2 MK-7 Източници: Сурово кисело зеле, масло, жълтъци, черен дроб, натто, някои видове сирене

» Vit. K2 се предлага в различни форми на MK-4-MK-14

„MK означава Менаквинон, плащането 4-14 дай Брой странични вериги на изопренил които са определящи за бионаличността

»MK 7 във формата all-trans е най-полезната форма: най-висока бионаличност, най-висока биоактивност, най-висок полуживот → следователно е най-подходящ за хранителни добавки

» Мястото за съхранение в тялото е ограничено, естественият витамин К2 има такъв По средата на 3 дни, скоростта на метаболизма е висока → препоръчва се дневен прием

Витамин К1 (филохинон)

Витамин К1 регулира съсирването на кръвта в тялото и може да се превърне във витамин К2 в червата, при условие че има здравословна чревна флора. Тази способност обаче е сериозно нарушена от лекарства като антибиотици и дори може да бъде загубена в процеса. Филохинонът се намира във всяко зелено растение (като къдраво зеле), тъй като те се нуждаят от витамин, за да произвеждат хлорофил. Колкото повече хлорофил има в растението, толкова повече витамин К1 съдържа и той.

Витамин К1 не трябва да се приема с агенти за съсирване на кръвта от кумариновата група, като добре познатите маркумар, варфарин или аценокумаро, тъй като ефектът от тях се отменя. Други разредители на кръвта, напр. Аспирин, не са засегнати.

Витамин К2 като усилвател на костите

Когато се разглеждат многобройни проучвания, ефектът на менахинон върху костите ни се оказва особено очевиден.

Витамин К2 като защита срещу остеопороза

Около 7,8 милиона души в Германия са засегнати от остеопороза, пълзяща болест, която причинява загуба на костна маса. Въпреки че витамин К2 е важен фактор за костния метаболизъм и костната маса, при остеопорозата му се обръща малко внимание.

Налични са проучвания, които показват, че адекватните нива на витамин К2 помагат за предотвратяване на свързаната с възрастта менопаузална остеопороза и намаляват риска от остеопоротични фрактури поради остеопороза.

Връзката между здравето на костите и витамин К2 става все по-очевидна чрез проучвания

В корейско проучване (Kim S. et al., 2010) беше показано, че активният остеокалцин има решаващ принос за костната плътност. По-специално жените на възраст между 20 и 50 години показват по-висока концентрация на неактивен остеокалцин, което показва повишена нужда от витамин К2.

В японско проучване, публикувано през 2011 г. (Nakano T. et al., 2011) с пациенти с фрактура на тазобедрената става, средните нива на витамин К и витамин D са значително по-ниски, отколкото в здрава контролна група. 90% от изследваните пациенти също са показали дефицит на витамин D.

В по-нататъшно японско проучване, проведено също през 2011 г. (Fujita Y. et al., 2011), a по-висок прием на витамин К2 от ферментиралото ястие от соя натто със значителен по-висока костна плътност на ханша и значително по-ниско ниво неактивен остеокалцин асоциирани.

Допълнителни научни открития:

Витамин К2 също има ефект върху микроархитектурата на костите, по-точно върху образуването на колаген и организацията на колаген (Iwamoto, J., 2009).
Витамин К2 стимулира образуването на остеопласти, изграждащи костите, докато инхибира остеокластите, които разрушават костите (Yamaguchi, М., 2010).
180 µg витамин К2 дневно води до значително по-висока минерална плътност на костите. Това е показано в плацебо-контролирано двойно-сляпо проучване през 2010 г. (Forli, L., 2010), което е проведено върху пациенти с белодробни или сърдечни трансплантации.
По-специално жените след менопаузата са засегнати от остеопороза поради липса на естроген и свързаното с това по-лошо съхранение на калций в костите и следователно особено се възползват от доставката на витамин К2 (Booth, S. L., 2004).

Витамин К2 - универсален

Други важни задачи на менахинон:

... Предпазва от отлагане на калций в съдовете (артериосклероза) чрез активиране на остеокалцин и MGP, както е показано в проучване от 2007 г. с плъхове (Schurgers et al., 2007), а оттам и срещу разширени вени.
... инхибира отлаганията на калций в меките тъкани.
... Намалява смъртността от сърдечно-съдови заболявания, както показват проучванията на Ueland (2010) и Geleijnse (2004).
... подобрява производството и усвояването на инсулина.
... предпазва мозъка от свободните радикали.
... помага при терапията на Алцхаймер и нейната профилактика.
... предпазва ставите и предпазва от артрит.
... предпазва кожата от загуба на еластичност.
... предпазва от кариес.
... може да предотврати проблеми с растежа и неправилно подредени зъби при деца.
... работи в превенцията на рака (вж. проучване на Nimptsch, Rohrmann, Kaaks & Linseisen, 2010).

За кого е особено важен витамин К2?

за хора, които страдат от нарушения на кървенето
за възрастни хора с костни заболявания
за хора с болест на кръвоносните съдове (артериосклероза)
за деца и юноши, за изграждане и укрепване на костите и зъбите
за хора с чувствителни зъби и зъбни шийки

Недостигът на витамин К2 е по-често при:

Недостатъчен прием на витамин К чрез диетата
алкохолизъм
хронично чернодробно заболяване
муковисцидоза
хронични стомашно-чревни заболявания
Резекции на червата
Хирургия при затлъстяване
Прием на лекарства (напр. Антибиотици)
при хора с наднормено тегло или затлъстяване

Витамин К2 за деца и юноши

Изследванията показват, че повечето деца имат дефицит на витамин К. Средният прием е намалял значително през последните години и сегашният прием изглежда не е достатъчен за оптимално поддържане на костната маса.

Деца и възрастни над 40-годишна възраст показват най-голям дял на дефицит на витамин К2 в проучванията. Съответно тези две групи хора биха могли да се възползват най-много от добавките с витамин К2 под формата на MK-7.

Колкото по-висока е костната плътност в млада възраст, толкова по-дълго тя може да се поддържа.
При достатъчно витамин К2 калцият може да се използва правилно. Само витамин D не е достатъчен.
Съдържанието на остеокалцин в младите кости е 10 пъти по-високо, което също увеличава изискването за K2.

дозировка

Според изследването на ефекта на дозата (Theuwissen et al., 2012), дори малки дози от 90 µg/ден водят до значително повишаване на концентрацията на витамин К2 и по този начин до подобрено активиране на протеините остеокалцин и матрица-GLA. По-малките дози до 45 µg/ден не могат да покажат никакви ефекти.

Д-р Препоръките на Edalatpour въз основа на тяхната собствена оценка

100 µg/ден под формата на MK7 all-trans за здрави възрастни до 90 kg телесно тегло

200 µg/ден в MK7 all-trans форма се препоръчва:

ако тежите повече от 90 кг
за калциране на съдове и меки тъкани
ако сте на възраст над 60 години
при хронично заболяване

При високи дози витамин D дозировката трябва да бъде от 50 000 I.U. Двоен витамин D дневно или от 100 000 I.U. тройна. Предупреждение: такива високи дневни дози витамин D могат да бъдат токсични и се използват само от лекари с определени протоколи за лечение.

Щракнете върху снимката, за да видите информационните видеоклипове от Dr. мед. Да погледнем Edalatpour

С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече