Витамин D какъв е рискът в случай на дефицит списание за здраве

За да се напълни с витамин D, нищо не бие слънцето, тъй като този витамин се синтезира от кожата под въздействието на UV лъчи. Само от ноември до март интензивността на UVB лъчите е недостатъчна. Следователно умората често се чувства в сърцето на зимата.

какъв

За здравите хора говорим задефицит на витамин D когато нивото на кръвта спадне под 20 нанограма (20 милиардни части от грам) на мл кръв. „Всички експерти смятат, че това е верният минимум“, потвърждава професор Жан-Клод Субербиел, изследовател в болница Некер в Париж.

Ние говорим за дефицит на витамин D когато тази концентрация спадне под 10-12 нанограма на мл кръв. Но е много по-рядко и засяга най-вече възрастни хора с болести като бъбречна недостатъчност.

Витамин D, от съществено значение за здравите кости

Витамин D помага за изграждането на здрави кости. Той позволява както по-добра абсорбция на калций и фосфат в червата, но също така и реабсорбция на калций в бъбреците. Трябва ли все още да се страхуваме от дефицит, когато се изгражда костният капитал ?

„Това не се случва през зимата, признава Жан-Клод Субербиел, но липсата на витамин D допринася за загуба на костна плътност през 50-те години. Преди тази възраст нямаме проучвания, които да разкажем. И е много трудно да се оцени скоростта, с която костите губят плътността си, тъй като тя варира толкова много от човек на човек. "

Алцхаймер, рак, грип. свързан с недостиг на витамин D ?

Дефицитът на витамин D също причинява мускулна слабост, причината за паданията при възрастните хора. Следователно добавянето ви позволява да оптимизирате мускулната си маса и да намалите риска от фрактури. Други патологии са свързани с него:

  • През зимата дефицитът може да бъде една от причините за нарастването на инфекциозни респираторни заболявания. Много изследвания наистина предполагат, че витамин D регулира имунитета. Чрез активиране на антимикробния отговор, той би предотвратил инфекциозни заболявания като обикновена настинка или грип.

Витамин D може да има защитна роля срещу тежки форми на Covid-19, ново инфекциозно заболяване, свързано с коронавируса на SARS-CoV-2. Като такъв може да се приема като превантивно лечение. Според Националната академия по медицина: Витамин D "играе роля в регулирането и потискането на възпалителния цитокинов отговор, причиняващ острия респираторен дистрес синдром, който характеризира тежките и често летални форми на Covid-19".

  • "Други проучвания показват по-висок риск от развитие на синдром на деменция и по-специално Болест на Алцхаймер, в случай на дефицит ”, отбелязва д-р Седрик Анвайлер, гериатър. В действителност, витамин D има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства: той предпазва невроните и съдовете, като по този начин влияе на когнитивните резултати.
  • Дефицитът на витамин D също е свързан споява на рак (колоректална, гърда, панкреас, простата) и автоимунни заболявания (тиреоидит, диабет тип 1, ревматоиден артрит и др.)
    Този дефицит е свързан и с повишен риск от хипертония и сърдечно-съдови заболявания.