Витамин D - 10 причини, поради които трябва да го приемате! Аптеки БЕНУ
Свързани симптоми:
Изброихме десет от най-важните причини, поради които трябва да обърнете внимание на приема на витамин D.
Защо има дефицитна ситуация?
- Можем да задоволим нуждите си от витамин D от три източника:
- Излагането на слънце и ултравиолетовите лъчи произвеждат витамин D в тялото ни, но ние също така използваме резервите, които се образуват естествено през лятото за около шест седмици.
- Хранене: Мазни риби, сьомга, риба тон и черен дроб на треска, както и яйца и млечни продукти са богати на витамин D. За съжаление, ние консумираме малко храни, богати на витамин D, и е почти невъзможно да задоволим нуждите от витамин D само от хранителен източник. Дори при правилно хранене през есента и зимата, в тялото ни могат да влязат само 80 единици витамин D в сравнение с настоящата препоръка от 2000 IU.
- Ежедневното количество, необходимо за предотвратяване на дефицит, може да се определи с обикновен кръвен тест, още в детска възраст, след което се препоръчва да се вземе необходимото количество витамин D под формата на таблетка с хранителна добавка.
10 причини, поради които витамин D е важен
- През последните десетилетия стана ясно, че биологичните ефекти на витамин D са разнообразни не само в костния метаболизъм, но и един от най-важните генни регулатори, от съществено значение за здравословното развитие на клетките.
- Витамин D увеличава усвояването и включването на калций и фосфат в костите, което води до по-здрави кости
- Недостатъчното количество витамин D увеличава честотата на сърдечно-съдовите заболявания. Ишемичната болест на сърцето и хипертонията са по-чести при хора, живеещи в райони с дефицит на витамин D. При дефицит на витамин D рискът от инфаркт на миокарда е два пъти по-висок, отколкото при адекватна доставка на витамин D.
- Липсата му отслабва имунната система и развитието на грип и други респираторни инфекции през зимните месеци е отчасти свързано с дефицита на витамин D.
- Регулира клетъчния растеж, делене, диференциация, имунна защита и клетъчно съзряване
- Финландските изследователски лекари са забелязали, че диабетът е по-често срещан в райони с дефицит на витамин D, а през зимните месеци, когато дефицитът на витамин D е по-често, състоянието на диабетиците от тип 2 се влошава. Това е възможно, тъй като приемът на витамин D (и калций) влияе върху приема на енергия и хранителни вещества, използването на енергия и играе роля в регулирането на телесното тегло. Витамин D влияе върху образуването и узряването на мастните клетки, неговият дефицит увеличава риска от затлъстяване, диабет и развитието на инсулинова резистентност.
- Витамин D е необходим за нормалното функциониране на щитовидната жлеза, липсата му води до недостатъчно функциониране, възможните последици от което при жените са нередовна менструация, липса на овулация, СПКЯ, безплодие.
- Витамин D е необходим и за кърменето, тъй като участва в производството на пролактин, който помага и регулира производството на мляко.
- Участва в поддържането на здравето и устойчивостта на кожата, предотвратявайки развитието на алергична екзема и алергична астма
- Адекватното снабдяване с витамин D осигурява по-добра физическа форма