Витамин Айлънд - Болести Тютюнопушенето - Как да се откажете от пушенето на витамини
Ако някой иска да свикне с никотина, не е лесно да се направи, защото въпреки че симптомите на физическо отнемане продължават седмици, психическата зависимост може да продължи години.
Поради силно вредните ефекти върху здравето ни, пушенето може да причини опасна зависимост, съдови заболявания и рак. Има няколко фактора, които могат да затруднят отказването от тютюнопушенето. Например, ако пушачът вече се съмнява в успеха на отказването, как да се откаже от пушенето в околната среда, има много активни пушачи, ако редовно пият алкохол в допълнение към пушенето или ако силно вярват в облекчаващите стреса ефекти на тютюнопушенето, особено на работното място.
И все пак предимствата на живота без тютюнев дим се появяват в началото. Подобряваме значително обонянието и вкуса си и можем да издържаме на натоварването и да работим по-добре.
Допълнителни витамини вместо цигари
С няколко малки трика можем да си помогнем да не отстъпим след успеха през първите няколко дни. Заклетите пушачи се нуждаят от временно заместване на никотина Тъй като много хора стават по-нервни и безсъние по време на отказването от тютюнопушенето, препоръчително е да се използва продукт, заместващ никотина.
Това също може да намали симптомите на отнемане и желанието за цигари.
За тази цел са подходящи дъвки за никотин, назални спрейове или пластири. Този тип лечение се нарича никотинова заместителна терапия.
Искам да се откажа от пушенето. Какво да правя?
Обърнете внимание на ежедневието си В повечето случаи пушенето е заместител. Преди закуска, на път за работа, по време на почивките по време на работа и по време на приятели, много хора пушат хапчета за пристрастяване към никотин и с годините тези 5 минути стават рутина.
Бъдете подготвени за тези ситуации. Сутрин предпочитаме да ядем ябълка, на работа предпочитаме да се движим или да си почиваме, а вечер избягваме задимените места.
10 съвета за отказване от тютюнопушенето
Движете се, спортувайте Ще бъдете изумени колко атлетични сте станали отново и белите ви дробове най-накрая ще получат чист въздух, тялото ви ще се напълни с кислород. Освен това спортът е ефективен срещу възможно наддаване на тегло.