Високото кръвно налягане засяга и младите хора

12 август 2019 г., 6:55 ч. | Ан-Катрин Ландмарк, т-онлайн

Измерване на кръвното налягане и ЕКГ крива: причините за високото кръвно налягане не са известни. (Източник: INSADCO/imago изображения)

Високото кръвно налягане не е признак за старост. Все повече млади хора имат високи стойности на кръвното налягане. Познайте най-големите рискови фактори?

Високото кръвно налягане (хипертония) е заболяване на съдовата система. Лекарите говорят за твърде високо кръвно налягане при стойности от 140/90 mmHg и по-високи. Постоянното високо кръвно налягане е толкова опасно за здравето, защото уврежда кръвоносните съдове през годините. Последиците включват инфаркти, инсулти и увреждане на бъбреците.

Откъде идва високото кръвно налягане?

Многобройни проучвания са разгледали какво причинява високо кръвно налягане. Към днешна дата точните физически причини за високо кръвно налягане не са известни. Според Германската лига за хипертония при 90% от пациентите с хипертония не може да бъде установена органична причина. Десет процента от пациентите с високо кръвно имат органично заболяване като бъбреците. Лекарствата също могат да повишат кръвното налягане.

Най-големите рискови фактори за високо кръвно налягане

Това, което научните изследвания могат да покажат, са рискови фактори, които благоприятстват развитието на високо кръвно налягане. Това включва:

Наследствени фактори
Заседнал начин на живот
Нездравословна диета
Затлъстяване
Дим
Прекалено много алкохол
стрес

Високото кръвно налягане засяга и младите хора

Както съобщава институтът Робърт Кох (RKI), почти всеки трети възрастен в Германия е засегнат от високо кръвно налягане. Това са около 20 милиона от 18 до 79 годишните. Прекалено високите стойности не са необичайни сред младото поколение. Според Германската лига за хипертония, около всяко четвърто дете с наднормено тегло има високо кръвно налягане. Това често не се забелязва дълго време.

Високото кръвно налягане едва ли причинява симптоми в началото. Известните симптоми понякога напълно липсват, особено в детска възраст. Според професионалната асоциация на педиатрите някои от възможните симптоми, които могат да показват високо кръвно налягане при деца, включват:

главоболие
виене на свят
Епистаксис
шум в ушите
Лош сън

Детска хипертония: риск

Фондацията за детско здраве подчертава, че високото кръвно налягане може да увреди кръвоносните съдове и органи на детето, ако то продължи дълго време. Ако не се лекува, вероятността от развитие на сърдечни или бъбречни заболявания или инсулт се увеличава в млада възраст. Според медицински експерти половината от всички инфаркти и инсулти могат да бъдат избегнати, ако нещо се направи своевременно, за да се противодейства на високото кръвно налягане.

Високо кръвно налягане и други рискови фактори: метаболитният синдром

Високото кръвно налягане в комбинация с други рискови фактори е особено важно за здравето. Ако стойностите на кръвната захар са твърде високи (захарен диабет тип 2), стойностите на мазнините в кръвта са твърде високи (холестерол), затлъстяване и високо кръвно налягане, лекарите говорят за метаболитния синдром. Това води до промени в кръвоносните съдове. Може да се развият възпаления и да се образуват отлагания върху артериите (втвърдяване на артериите/артериосклероза). Освен всичко друго, рискът от инфаркт или инсулт е повишен.

Упражнение като терапия срещу метаболитния синдром

Лошата диета и липсата на упражнения са основните причини за метаболитния синдром. Следователно корекцията на начина на живот е важен компонент в лечението. Според Германското общество за диабет, загубата на тегло под десет процента понижава кръвното налягане. Има безброй начини за упражнения - Федералното министерство на здравеопазването препоръчва да прекарвате поне два часа и половина седмично с умерено напрегнато ориентирано към издръжливост упражнения и да правите укрепващи упражнения два пъти седмично.

За да се противодейства на метаболитния синдром, храненето играе важна роля. Той не само предотвратява затлъстяването, инхибира възпалителните реакции в тялото, поддържа нивата на холестерола в баланс и има положителен ефект върху кръвното налягане. Рискът от диабет също може да бъде намален.

Шест съвета за здравословна диета:

1. Яжте много зеленчуци, плодове, салати, бобови растения и ядки. Така сте снабдени с много витамини, минерали, микроелементи, фибри и вторични растителни вещества.

2. Ако го понасяте добре, използвайте по-често пълнозърнести продукти. Според Германското общество по хранене (DGE), диетичните фибри от пълнозърнести храни намаляват риска от захарен диабет тип 2, нарушения на липидния метаболизъм, рак на дебелото черво и сърдечно-съдови заболявания.

3. Гответе с растителни мазнини като рапично масло, зехтин, ленено масло и соево масло. Растителните масла са богати на ненаситени мастни киселини. Те могат да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания.

4. Вие и вашето семейство трябва да се наслаждавате само на животински продукти като месо, колбаси, сирене, сметана и мляко само умерено. В допълнение към важните хранителни вещества, те също съдържат холестерол и наситени мастни киселини, които имат неблагоприятен ефект върху нивата на липидите в кръвта.

5. Спестете на сол. Твърде много сол в храната може да повиши кръвното налягане. Според DGE не трябва да е повече от шест грама на ден.

6. Не яжте прекалено много захар и семейството и приятелите си. Повишава риска от затлъстяване и диабет. Според Световната здравна организация (СЗО) не трябва да консумирате повече от 50 грама безплатна захар на ден. Те включват монозахариди и дизахариди, които производителите или потребителите добавят към храната, както и естествено срещащи се захари в мед, сиропи, плодови сокове и концентрати от плодови сокове.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.