Високото кръвно налягане естествено понижава данните за сърдечното кръвно налягане
Високото кръвно налягане не причинява болка. Но това не означава, че не оставя никакви следи. Високото кръвно налягане уврежда кръвоносните съдове и сърцето. Той също така увеличава риска от инфаркт или инсулт. Освен това високото кръвно налягане може да увреди очите и бъбреците. Следователно високото кръвно налягане в никакъв случай не трябва да се пренебрегва. При консултация с лекуващия лекар може да не се наложи да пиете хапчета веднага, за да нормализирате кръвното си налягане. Съществуват и естествени мерки, така че засегнатото лице да може да понижи постоянно и внимателно високото кръвно налягане.
Промяна в диетата
Чрез промяна на диетата си, от една страна, кръвното налягане може да бъде повлияно от произтичащото намаляване на теглото, а от друга страна, някои самите храни оказват положително влияние върху стойностите на кръвното налягане. Елдата, динята, картофите и крушите например са известни със своите антихипертензивни свойства. Препоръчва се диета, която се характеризира с излишък от основа. Това също е особено богато на калий. Калият е минерал, който също има положително влияние върху кръвното налягане. Бобовите растения (соя, грах, леща), зеленчуците (целина, копър, магданоз), плодове (фурми, банани, папая), сушени плодове (фурми, стафиди, смокини), кестени или ядки (орехи) са особено добри калиеви Доставчици. Ако имате бъбречно заболяване, промяната в диетата към повишен прием на калий трябва да бъде обсъдена с Вашия лекар.
Прясно изцедени сокове
Цвеклото съдържа изключително високи нива на нитрати. Известно е също, че спанакът, копърът и бялото зеле имат много високо съдържание на нитрати и по този начин намаляват кръвното налягане. Така че, ако изберете прясно изцедени зеленчукови сокове или се концентрирате върху сока от цвекло, можете да намалите кръвното си налягане. Друг съвет: сок от нар. Това също помага за понижаване на високото кръвно налягане.
Направете без сол
Хората консумират 8 до 12 грама трапезна сол на ден. Препоръчителното дневно количество обаче е максимум 5 грама. Особено много сол се съдържа в готовите ястия. Бързо хранене, консерви, закуски или пушени ястия са известни и с високото си съдържание на сол. Алтернатива? Билки. Пресните билки помагат да се внуши добър и интересен вкус, така че в крайна сметка дори не се забелязва, че солта е пропусната. Всеки, който се затруднява да намали консумацията на сол, може да използва така наречените алтернативни соли. Трапезната сол - известна със своите антихипертензивни свойства - може да бъде заменена с сол на тиган, например, която е богата на магнезиев сулфат и калиев хлорид и с ниско съдържание на натрий. Като алтернатива се предлага и специална сол за кръвно налягане.
Ограничете консумацията на алкохол
Алкохолът повишава кръвното налягане. Поради това се препоръчва на мъжете да не пият повече от 20 грама алкохол на ден. Това съответства на четвърт литър вино (250 мл). Ежедневното количество алкохол, което жените могат да консумират, е 10 грама (около чаша шампанско).
Наднорменото тегло причинява високо кръвно налягане
Теглото също играе роля. Високо кръвно налягане и затлъстяване - съзвездие, което се случва почти винаги. Лекарите обаче не препоръчват радикални диети, а по-скоро промяна в диетата. И това е необходимо така или иначе, ако искате естествено да понижите кръвното си налягане.
избягвайте стреса!
Стресът също играе важна роля. Стресът може да доведе до бързо покачване на кръвното налягане и дългосрочно поддържане на високо ниво. Поради това е препоръчително да се води начин на живот с редовни фази на почивка. Ако има високо ниво на стрес, това може да бъде намалено чрез целенасочени упражнения за релаксация.