Високо протеинова нискокалорична диета мускулна печалба Форум културизъм
Съобщение от мат13009 »19 октомври 2017, 15:36
мога ли да остана в поддръжка? за колко време говориш?
не е голяма работа; четенето на всички публикации ще ме научи на много неща и ще ми попречи да задавам глупави въпроси в бъдеще
Re: хипокалорична високо протеинова диета мускулна печалба?
Съобщение от Qyers »19 октомври 2017, 15:39
Можете да останете на поддръжка сега.
Можете да редувате 1 месец диета, 1 месец поддръжка (Това ще ви позволи да подобрите своите възможности, докато отслабвате.)
Можете да завършите диетата си и след това да започнете да увеличавате теглото си (след като отидете на поддръжка).
Има много възможности и няма универсален отговор
Всичко зависи от тялото ви и какво искате да правите с него.
Re: хипокалорична високо протеинова диета мускулна печалба?
Съобщение от yam57 »19 октомври 2017, 15:54
Re: хипокалорична високо протеинова диета мускулна печалба?
Съобщение от мат13009 »19 октомври 2017, 16:00
оставайки на поддръжка, бих могъл да намаля маслената си маса, като същевременно увеличавам чистата си маса?
Re: хипокалорична високо протеинова диета мускулна печалба?
Съобщение от Loïc - улица »19 октомври 2017, 16:42
Re: хипокалорична високо протеинова диета мускулна печалба?
Съобщение от yam57 »19 октомври 2017 г., 17:37
Re: хипокалорична високо протеинова диета мускулна печалба?
Съобщение от yam57 »19 октомври 2017, 18:07
Re: хипокалорична високо протеинова диета мускулна печалба?
Съобщение от мат13009 »20 октомври 2017 г., 11:04
моята програма, базирана на начинаещите на цялото тяло на сайта, с изключение на това, че нямам издърпваща лента или пейка, а само две гири:
разработени лежащи гири 4 * 12 почивка 1мн
вертикален ред две гири 4 * 12 почивка 1мн
разработени Arnold седящи гири 4 * 12 почивка 1mn
чук къдрене 4 * 12 почивка 1мн
трицепс?
клек 1 крак PDC 3 * 15 почивка 1mn
PDC телено повдигане 4 * 15 почивка 1mn
Хрускане на земята 3 * 30 почивка 1mn
обвивка 3 * 1mn почивка 1mn
Какво мислиш?
Трябва да заредя същото на всички екзо?
кога трябва да увелича натоварванията си? Завършвам ги всички, докато се мъча само на последните 3 повторения от 4-та серия, с изключение на раменете, където имам повече проблеми. Благодаря ти
Re: хипокалорична високо протеинова диета мускулна печалба?
Съобщение от yam57 »20 октомври 2017, 11:14
Re: хипокалорична високо протеинова диета мускулна печалба?
Съобщение от мат13009 »20 октомври 2017, 11:21
Ясен, отчетлив и прецизен
Re: хипокалорична високо протеинова диета мускулна печалба?
Съобщение от Qyers »20 октомври 2017 г., 11:42