Високо ниво на холестерол, които естествени разтвори Trésor Nature
Приемането на статини не ви кара много, но не сте сигурни какви други алтернативи имате.
Знаете ли, че има много естествени и здравословни решения за висок холестерол?
В случай на хиперхолестеролемия, серумните нива на LDL трябва да бъдат понижени. От друга страна е необходимо да се запази определено ниво на HDL (> 1,03 mmol/l за мъже и 1,29 за жени).
Не се спирам на стандартите, които варират от регион до регион, от лаборатория до лаборатория ...
Лекарства за висок холестерол
Понижаващите липидите лекарства от клас статини трябва да бъдат запазени за хора, склонни към злокачествена фамилна хиперхолестеролемия. Нека не забравяме, че първо е за предпочитане да се възприеме здравословен начин на живот, преди да се вземат лекарства.
В повечето случаи приемът на храна, свързан с лечебни растения, е достатъчен за регулиране на холестерола.
Хигиенно-диетични правила за балансиране на холестерола
Диета в близост до AMR
Най-добрият съюзник на холестерола е средиземноморската диета. Това означава да подчертаете зеленчуци, билки, растителни масла, пълнозърнести храни ...
Освен това някои храни трябва да бъдат забранени. Всъщност трябва да бъдат забранени „технологичните“ транс-мастни киселини, наситени и бързо абсорбиращи се въглехидрати. Избягвайте ги, защото дислипидемията постепенно уврежда способността да регулира средния холестерол. чрез намаляване на броя на мембранните LDL рецептори.
3 точки за запомняне в начина на живот в случай на висок холестерол
- Холестеролът в кръвта ни не е това, което откриваме в чинията си. Всъщност, диетичният холестерол има малко влияние върху холестерола в кръвта. Черният дроб произвежда 2 g на ден, докато приемът на храна е 200 mg на ден.
- Тясната връзка между регулирането на кръвната захар и тази на холестерола в кръвта (консумацията на храни с висок гликемичен индекс като рафинирани зърнени храни, сладкиши, индустриални сладкиши, храни в царевичен сироп, богати на фруктоза) насърчават инсулиновата резистентност. Панкреасът отделя инсулин, който се прикрепя към клетките и позволява на клетката да абсорбира захарта. Следователно инсулиновата резистентност е устойчивостта на клетките към действието на инсулина, глюкозата не навлиза в клетките и застоява в кръвта. След това инсулиновата резистентност се корелира с адипонектин, хормон, секретиран от адипоцити (мастни клетки), сам по себе си свързан с спада на HDL холестерола.
Балансираното хранене представлява правилното съотношение между въглехидрати и протеини.
Всъщност, "2 части въглехидрати за 1 част протеин" насърчава секрецията на глюкагон, който инхибира действието на HMG CoA. Това е ензим, който насърчава синтеза на холестерол, докато хиперинсулинизмът има обратен ефект.
- редовна физическа активност но умерен по интензитет участва в поддържането на стабилно ниво на HDL. Освен това насърчава загубата на тегло, подобрява кръвообращението и намалява стреса.
Какво мислите за диетите за понижаване на холестерола?
Диетите „против холестерол“ препоръчват избягването или драстичното намаляване на храни, богати на наситени мастни киселини (месо, месо от органи, яйца, пълномаслено мляко, сметана, масло и др.).
За съжаление хората, които намаляват консумацията на наситени мазнини, са склонни да ги заменят с храни с висок гликемичен товар (картофи, зърнени храни и др.), Които по-скоро насърчават инсулиновата резистентност и следователно дислипидемия.
"Първите" народи имат палеолитна диета, съдържаща висок дял наситени мазнини. Въпреки това има нисък процент на смъртност от сърдечно-съдови заболявания при тези популации.
Всъщност последните изследвания (2010) не са успели да установят причинно-следствена връзка между консумацията на наситени мазнини и риска от инфаркт или инсулт.
A„Технологични“ транс-мастни киселини са мазнините от готовите ястия и индустриалните продукти.
Те се намират главно в мазнини за печене, пържени храни, индустриални продукти с високо съдържание на частично "втвърдени" мазнини (индустриални торти, предварително приготвени ястия, бутер тесто и др.). водят до повишаване на LDL холестерол, инсулинова резистентност и хронично възпаление.