Коледа идва 9 съвета за поддържане на настроението по време на празниците
От Raphaëlle de Tappie
С наближаването на Коледа много хора се чувстват депресирани. Защо Доктор дава тук девет съвета, които трябва да следвате, за да избегнете изпадане в преумора, самота или излишни разходи и калории.
Публикувано на 24.11.2018 г. 16:24
Ето ни, ето ни, наближава празничният сезон. Докато при децата това винаги е източник на чудо и очарование, при възрастните, напротив, се случва да бъде синоним на стрес и тревога. Според проучване на Харис, проведено през 2008 г., всеки трети французин би се почувствал депресиран, когато дойде Коледа, като двете основни причини са самотата (33%) и финансовите затруднения (29%). За да избегнете изпадането в тези клопки и други грижи, свързани с наддаване на тегло, семейно преумора и липса на светлина, Защо Докторът е съставил списък от девет съвета, които да следвате през този труден период. Следвай водача…
1/Планирайте бюджет нагоре по веригата
Вместо да бъдете уловени във вихъра на непредвидени покупки и да съжалявате за цялата нова година напред, задайте си лимит за човек, който не искате да надвишавате, преди да ударите магазините. Ако е възможно, използвайте само пари в брой, за да разберете по-добре какво харчите.
2/Избягвайте да пиете твърде много
Коледна напитка в офиса, „Тайният Дядо Коледа“ с приятели, Коледа със семейството, новогодишната нощ ... Възможностите за пиене и купон идват и си отиват по време на празничния сезон. Преди да се втурнете за първата бутилка шампанско под ръка, не забравяйте, че не е нужно да пиете на всяко събитие. Преди вечерта поставете ограничение и се придържайте към него. Тъй като, макар алкохолът да изглежда добро решение за облекчаване на натиска във време, стресиращо като Коледа, то напротив може да играе ролята на лош катализатор и да причини трагедии, без които всички биха се справили добре. Да не говорим за махмурлук, наддаване на тегло и други неприятни странични ефекти.
3/поддържайте здравословна връзка с храната
Въпреки че е очевидно, че няма да постигнете целта си за „лятно тяло“ през декември, няма нужда да се справяте с безпокойството с всяко хранене. Без да оказвате прекален натиск върху себе си при напълняване или чувство за вина при всяка хапка гъши дроб, опитайте се да се умерите максимално и да не се зареждате всеки път, за да не се чувствате трайно зле.
4/Не изхвърляйте всичките си добри навици наведнъж
По време на Коледа всички сме склонни да забравяме да отидем на фитнес. Студено е и рано през нощта и след като вечерта е паднала и работата на деня приключи, имате повече от едно желание: да се укриете под завивката си, за да гледате добър коледен филм. Макар че това разбира се е напълно разбираемо, не се отказвайте наведнъж от всичките си добри спортни навици. Тъй като слънцето е почти невидимо през декември, моралът е ударен и е важно да останете физически активни и не винаги да сте на закрито, ако искате да избегнете депресия и изпадане в празничния блус. Опитайте се да ходите колкото се може повече и всеки ден да поемате малко свеж въздух (дори и да е студено), за да поддържате форма.