Високо кръвно налягане - Тихият убиец
Във възрастовата група 18-35 честотата на хипертонията е под 40% във възрастовата група под 10 години, а във възрастовата група 50-59 е над 60%. 15-35% са хипертоници.
Причината за високото кръвно налягане
Генетичните фактори играят основна роля в развитието на есенциална хипертония, но неправилни навици в начина на живот (претоварване, чест стрес, преяждане, затлъстяване, заседнал начин на живот, тютюнопушене, лоши хранителни фактори като прекомерен прием на сол, кафе и алкохол). Колкото по-високо е кръвното налягане и колкото по-голяма е продължителността на хипертонията, толкова по-голям е сърдечно-съдовият риск
Характеристики на лица с по-висок риск от хипертония:
- наднорменото тегло или затлъстяването,
- преследвайки заседнал начин на живот,
- прекомерни количества натрий и/или
- прекомерно количество алкохол, или
- консумиращи недостатъчни количества калий
Съвети за начина на живот срещу високо кръвно налягане
Загуба на тегло: Трябва да се положат усилия за поддържане на оптимално телесно тегло, т.е. индексът на телесна маса (ИТМ) е между 18,5 и 25,0 kg/m2. В случай на загуба на тегло, резултатите от проучването показват, че както систолното, така и диастоличното кръвно налягане са намалени в по-голяма степен, отколкото в контролната група, и този благоприятен ефект се наблюдава и в периода след отслабване.
Как да се храня, ако имам високо кръвно налягане?
Загуба на тегло, загуба на тегло:
приблизително всеки килограм загуба на тегло намалява систолното налягане с 1,0–3,0 mmHg и диастолното налягане с 0,5–2,0 mmHg. Според други данни загуба на тегло от близо десет кг води до систолично кръвно налягане от 6,3 mmHg и диастолично понижение на кръвното налягане от 3,1 mmHg. Препоръчва се бавна загуба на тегло. Количеството абсорбирана енергия не трябва да пада под метаболизма (20-25 kcal/въз основа на оптималното телесно тегло).
Намаляване на съдържанието на натрий в диетата, т.е. по-малко сол:
дефицитът на натрий също може да допринесе за благоприятните ефекти на лекарствата. Най-голямото понижение на кръвното налягане се наблюдава в по-възрастната възрастова група и главно в систолните стойности. За предотвратяване на хипертония е необходим дневен прием на натрий от 2300 mg, а за лечение на хипертония - дневна доза от 1500 до 2300 mg. Не намалявайте дневния си прием на натрий до по-малко от 1200 mg, тъй като прекомерното ограничение ще намали „щадящите калий“ и антихипертензивните ефекти на натриевата бедност чрез стимулиране на системата ренин-ангиотензин. Важно е обаче да се знае, че само намаляването на приема на сол само в 20–50% от случаите на високо кръвно налягане, т.нар. наистина е ефективен при чувствителни към натрий индивиди, но не вреди на никого. Следователно ограничаването на приема на натрий няма да постигне толкова впечатляващи резултати, колкото отслабването.