CSID Какво се случва Доктор Как да се мотивирате, когато сте на диета - CSID Какво се случва Доктор
Лятото на практика е тук, трябва да отслабнете с няколко килограма (надяваме се няколко) и да започнете диета. Но как се прави това, когато всичко, за което мечтаете, е да седите на шезлонг край морето и да ядете неприлични количества сладолед? И тъй като разбираме отлично как се чувствате, решихме да ви разкажем някои трикове, които ще ви помогнат да намерите и запазите мотивацията си в моменти, по-сурови като тези, когато нямате избор и спазвате диета.
Спомнете си защо сте на диета
Искате ли да изглеждате перфектно по бански? Имате ли здравословни проблеми? Някой вдъхновил ли ви е с волята и начина, по който изглежда? Какво ще бъде, когато достигнете желания брой килограми? От предишния опит какво работи, когато се подлагате на диета? Задавайте си въпроси и предефинирайте целта си, за която сте решили да отидете по този път. Напишете в списание всичко, което чувствате по тази тема и се опитайте да обмислите плюсовете на такъв избор.
Поставете си краткосрочна цел
Ако сте решили да отслабнете с 5 килограма, не чакайте да спазвате диета месец-два, докато достигнете желаното тегло, съсредоточете се върху загубата на първия килограм, след това на следващия и така нататък, докато успеете. Ще бъде по-малко разочароващо от чакането да видите иглата на кантара директно с желаното тегло. Освен това, по пътя, ако видите, че в момента сте на платото и иглата на кантара не се движи, въпреки че не сте променили диетата си, можете по-лесно да направите промени като по-дълги тренировки, повече зеленчуци или да потърсите съвет от специалист.
Обадете се на експерт
Ако сте достигнали точка в диетата си, при която каквото и да правите, вече не губите тегло или просто се нуждаете от обективна оценка, отидете при диетолог или психолог. Това ще ви помогне да видите къде грешите и да разберете други трикове, които могат да ви помогнат. Освен това никога не пречи да имате специализирана подкрепа в такъв период от живота си.
Намерете си приятелка, с която да се храните
Винаги е добра идея да не преминавате през такова преживяване сами. Когато имате с кого да обменяте информация за диетата, подкрепяте се и разбирате как точно се чувствате през такива периоди, ще бъде много по-лесно да завършите каквато и да е диета. Освен това е по-лесно да спортувате с някого, да говорите за обувките, които пречат на перфектната фигура и да се мотивирате всеки път, когато сте на път да се откажете.