Високо кръвно налягане Какво ми е позволено и какво не; аптечно списание
Ако имате високо кръвно налягане, задавате си много въпроси: Разрешено ли е кафе? Трябва ли да се справя без сауната? Ами упражненията? Нашите експерти дават отговори
Ако лекарят установи, че имате високо кръвно налягане, най-вероятно ще имате много въпроси в ума си. Сигурен съм, че лекарят ви е посочил всякакви неща. Независимо от това постоянно възникват нови несигурности: Мога ли да пия любимото си лате макиато? Какво отново каза лекарят за солта? Подбрахме няколко точки за вас:
Мога ли да пия кафе или чай?
Обикновено: да. Кафето и чаят могат да доведат до повишаване на кръвното налягане за кратко време. Но ако редовно пиете чаша, увеличението е по-малко и обикновено не създава проблеми. След това експертите смятат, че четири до пет чаши на ден са приемливи. Въпреки това, Dr. Heribert Brück, кардиолог от Erkelenz и говорител на пресата на Федералната асоциация на резидентните кардиолози, каза: "Ако рядко пиете кафе, кръвното ви налягане може да се повиши до 20 mmHg." Колко от ароматната напитка може да се консумира, варира значително от човек на човек. Професор Ханс-Георг Предел, специалист по спортна медицина и експерт по високо кръвно налягане от Хамбург, съветва: „Измерете кръвното си налягане, след като сте изпили кафе, тогава ще усетите как реагирате на него“. За да сте сигурни, говорете с лекаря, ако не сте сигурни.
За по-нататъшно четене
Какво трябва да взема предвид, когато спортувам? Разрешени са упражнения за сила?
В повечето случаи физическата активност е разрешена и има смисъл. Тъй като упражненията могат да понижат кръвното налягане в дългосрочен план - колко изразен е този ефект, варира от човек на човек. „По-специално спортовете за издръжливост имат положителен ефект“, казва Брюк. Те включват например колоездене и ходене. Лекарите са склонни да не препоръчват спортове като тенис или бадминтон, тъй като имат високи пикове на стрес.
Силовите тренировки също могат да имат положителни ефекти, въпреки че пациентите с високо налягане трябва да бъдат внимателни с тях. Тук е изключително важно да изпълнявате правилно подходящи упражнения, да не се претоварвате и да търсите съвет каква тежест ви е позволено да вдигате. Тъй като по време на тренировка налягането в кръвоносните съдове се увеличава. Ако задържите дъха си, защото клековете са прекалено напрегнати, кръвното налягане продължава да се повишава. Ето защо, особено при силови тренировки, индивидуалната годност и устойчивост трябва да бъдат изяснени с лекаря. След това обучението трябва да се проведе под експертно ръководство и да се адаптира към индивидуалната ситуация.
Predel обикновено препоръчва на пациенти с високо кръвно налягане, които искат да спортуват: „Обсъдете с Вашия лекар колко интензивно можете да се упражнявате, прегледайте се от спортно лекарство и упражнявайте, за предпочитане под наблюдение“. Също така важно: Ако имате много високи стойности на кръвното налягане, може да не ви бъде позволено да спортувате. Следователно трябва да изясните това предварително - Вашият лекуващ лекар ще Ви даде информация.
Мога ли да вдигам тежки неща?
Това не винаги е забранено - в зависимост от теглото, наред с други неща. Хората, чиято артерия е болна, трябва да бъдат особено внимателни. С тях повишаването на кръвното налягане, което е резултат от увеличените усилия, може бързо да стане опасно. „Това е особено вярно, ако задържите дъха си или го натиснете, докато дишате“, каза Предел.