Висцерална мазнина Опасна мазнина по корема, отърваваща се от modusX

Не всички мазнини са еднакви: със сигурност не по отношение на храненето и не по отношение на телесните мазнини. Мазнините в тялото влизат подкожна и висцерална мастна тъкан диференцирани, като всеки тип има своя собствена важна задача. Но бъдете внимателни: твърде много „добро“ може бързо да даде обратен ефект.

1) Какво представлява висцералната мазнина?
2) Разлики между висцералните и подкожните мазнини
3) Образуването на висцерална мазнина
4) Повишен риск от заболяване от висцералната мастна тъкан
5) Причина и измерване на висцералните мазнини
6) Отървете се от опасните мазнини по корема

Какво представлява висцералната мазнина?

Висцералните мазнини (от „висцера“, на латински за вътрешностите) са мастните натрупвания в тялото в корема, които обграждат вътрешните органи. Тези резерви от мазнини имат за задача да предпазват жизненоважни органи от щети, причинени от външно насилие, а също така са важни енергийни запаси, които в случай на съмнение ни позволяват да останем без храна в продължение на седмици. В екстремни случаи обаче се получават големи количества висцерална мазнина значителни рискове за здравето. Лошата висцерална мазнина често може да бъде разпозната по така наречената ябълкова форма на тялото, известна още като бирен корем. Но дори и без ясно бирено коремче и разпознаваемо затлъстяване, висцералната мазнина вече може да присъства в рисковано количество при нормален ръст.

Разлики между висцералните и подкожните мазнини

За разлика от висцерална мазнина е с подкожни мазнини. Това е името на запасите от мазнини в тялото, които са разположени директно под кожата и допринасят значително за студената изолация на тялото. Подкожната мастна тъкан защитава ръцете, краката и багажника и е особено упорита по бедрата, бедрата и седалището. И тук излишъкът е всичко друго, но не и здравословен, но е сравнително далеч по-малко драстичен, отколкото при висцералните, „лоши“ мазнини.

принос на instaFeed

modusx_official

Присъединете се към 5000 души и ме последвайте в Instagram. Така че гарантирано няма да пропуснете публикация отново. Нови статии всеки ден за изграждане на мускули, тренировки, хранене, диети и много други.

Образуването на висцерална мастна тъкан

Нашето тяло е разработило много усъвършенствана система за оцеляване: когато има излишък от калории, той съхранява запасите от мазнини в корема, които бързо се предоставят като енергия при спешни случаи. Дори стига дотам, че отделянето на хормони по време на стрес, било то на работа, в лична среда или в наистина животозастрашаваща ситуация, е достатъчно като сигнал за организма да започне да изгражда допълнителни резерви под формата на висцерална мазнина.

Повишен риск от заболяване поради висцерална мастна тъкан

Защо мазнините в корема са толкова опасни? Това се дължи главно на високата метаболитна активност на коремните мазнини: висцералната мастна тъкан произвежда множество пратеници, като хормони и дори възпалителни вещества. Бързата наличност като енергийно гориво също означава, че големи количества мастни киселини се освобождават трайно в кръвта. По този начин сместа от пратеници и мазнини, разтворени в кръвта, може, наред с други неща, да диабет, високо кръвно налягане и артериосклероза (Съдови стеснения) и по този начин рискът от напр. Сърдечен удар и удар значително се увеличи.

Причина и измерване на висцералната мастна тъкан

Защо някои хора са склонни да имат повече висцерални мазнини от други, все още не е научно изяснено. Вероятно има голяма част от хормоналния баланс: например заради тестостерона, мъжете са по-склонни да натрупват опасни мазнини по корема, отколкото жените. Естрогенът, женският полов хормон, е заподозрян в изграждането на мастни резерви в бедрата, бедрата и седалището.

За да се определи точния състав на тялото, са необходими скъпи образни процедури като ЯМР. Но много полезна стойност може да се определи и на ръка: За да направите това, издишайте лесно и след това измерете обиколката на талията си на нивото на пъпа с рулетка. Стойността от максимум 82 сантиметра за жените и 94 сантиметра за мъжете се счита за по-малко рискована. Над обиколката на талията от 88 или 102 сантиметра се говори за критична стойност на висцералната мазнина и значително повишен риск. Вече писахме за нещо подобно в нашата статия за стойността на ИТМ.

При мъжете висцералната мазнина обикновено се утаява върху стомаха. За жените повече на бедрата и дупето. (Източник: Kotin/bigstockphoto.com)

Отърви се от опасните мазнини по корема

Колкото бързо се натрупва, толкова бързо можете да се отървете от излишъка Отървете се и от мазнините по корема. За щастие, висцералната мазнина, която съхранява енергията, е първото място, което тялото използва Отслабване атаки. Всеки, който страда от повишен риск за здравето от коремните мазнини, вече може да постигне много със здравословна, калорична диета и редовни тренировки за издръжливост. Освен това трябва да се избягват строго нездравословни диети като бързо хранене, готови ястия и алкохол, както и сладки напитки и сладкиши, тъй като те ненужно повишават нивото на кръвната захар и осигуряват толкова много енергия, че едва ли може да се консумира напълно от физическа активност. Излишната абсорбирана енергия ще се съхранява директно като мастен резерв в корема.

От страна на тренировката, освен силова тренировка, се препоръчва и тренировка за издръжливост, която се занимава главно с метаболизма на мазнините. В резултат на това тялото има пряк достъп до запасите от мазнини, които се съхраняват в корема и са бързо достъпни. Също така е важно да спите достатъчно, ако е възможно, за да избегнете стреса в ежедневието и на работното място и да не бъдете прекалено стресирани от плашещи рискове и опасности в процеса. Полученото освобождаване на хормони би имало изключително контрапродуктивен ефект върху разграждането на висцералната мастна тъкан, вероятно дори обратното на желания ефект. Както при отслабването за всяка друга мотивация, тук важи следното: Успехът идва само с търпение, но си заслужава.