Висцерална мазнина Какво е това и как да се отървем от него Бъдете здрави!
Ако сега ви кажа, че плоският корем и тонизираните ребра не означават автоматично обезмаслено тяло, какво ще кажете? Вероятно не знаете за какво говоря. Но това, което всички трябва да знаем, е, че ние, хората, трупаме мазнини по два начина - отвън, по корема и бедрата и това се нарича подкожна мазнина. Но това, което не вземат предвид много хора, е фактът, че можем да натрупваме мазнини във вътрешните органи и този вид мазнини се нарича висцерална мазнина.
Висцералните мазнини представляват риск за нашето здраве, тъй като могат да причинят сериозно увреждане на жизненоважни органи - сърце, черен дроб, бели дробове и др.
Този тип мазнини често се срещат при хора със заседнал начин на живот. И един от признаците за възможно съществуване на висцерална мастна тъкан е увеличената талия. Разбира се, има изключения от правилото! По този начин срещаме хора с фигура, която изглежда е извадена от списанията, но която е много вероятно да има повече висцерални мазнини от човек с наднормено тегло.
Как успяваме да намалим висцералните мазнини
Да започнем с храната
Тъй като всички те започват от начина на хранене, тук се прилага същият принцип. За да предотвратим или подобрим висцералните мазнини, трябва да бъдем много внимателни какви хранителни навици имаме.
В случай на висцерална мазнина, специалистите препоръчват диета, богата на протеини, плодове и зеленчуци. Разбира се, диета с много нисък прием на наситени мазнини.
Храните, които ускоряват метаболизма, също са много необходими. Ето защо препоръчвам зеленчуци, ядки и/или пълнозърнести храни.
Намалете консумацията на млечни продукти от животински произход или такива, които съдържат масло. Тези видове храни са сигурен източник на наситени мазнини, за които вече казах, че са вредни.
Продължаваме със спорта
И не казвам това, това е, което те кара постоянно да те подтиква да спортуваш. Лекарите го казват с мен! Спортът е най-безопасният начин да се отървете от висцералните мазнини.
И знам, по телевизията ни казват, че трябва да спортуваме по 30 минути на ден. Ако имате висцерална мазнина, трябва да приемате тренировките си много по-сериозно и да ги правите по-интензивно!
И в крайна сметка получаваме нива на сън и стрес в живота
Изследванията показват, че хората, които успяват да спят между 6 и 7 часа на нощ, имат много по-малко висцерални мазнини. Така че, вечерта не пускайте следващия епизод, ако видите, че е твърде късно. Почивайте, защото почивката е ценна!
И не на последно място, трябва да се погрижите за емоционалното и психическото си здраве. Намалете нивата на стрес, научете се да контролирате емоциите си. Когато сме стресирани, сме склонни да бъдем лесна плячка пред нездравословната диета и начин на живот.
Това беше за днес. Любопитен ли е някой от висцералните мазнини?