Виртуални съвети срещу истински мазнини zm-online
Панталоните щипят, ризата е стегната и не искате да бъдете забелязани в облеклото си за къпане. Някои хора искат няколко килограма по-малко хип злато. Опитвайки се да се отърват от тези излишни килограми, все повече хора търсят професионална помощ - в Интернет.
Да, можете да отслабнете и онлайн. При условие, че сте дисциплинирани и не се опитвате да пуснете програмата. Снимка: KEYSTONE
Наднорменото тегло не е необичайно в Германия - напротив. „Изследването за здравето на възрастните в Германия“, публикувано от Института Робърт Кох през юни 2012 г., гласи: В цялата страна добри 67% от мъжете на възраст между 18 и 79 години и 53% от жените са твърде дебели. В зависимост от първоначалната ситуация може да бъде дълъг път за достигане на вашето лично идеално тегло. Диетите обещават преки пътища.
Бързият път до желаното тегло
От малко повече от десет години желаещите да отслабнат могат да се върнат на специални портали в мрежата, които контролират и поддържат процеса. Офертата е страхотна. Ако въведете термина „онлайн диета“ в търсачката, ще получите обширен списък с попадения. Порталите се наричат Slimcoach, xx-well или Nutripoli. Не липсват тежки потребители: Програмата eBalance има 5000 активни потребители според собствената си информация, Weight Watchers Online говори за заинтересовани страни от шестцифрения диапазон. Основно жени, с eBalance това е 80 процента.
Едно е сигурно: пазарът на портали за диети процъфтява, но тяхната ефективност остава противоречива. „Можете също така трайно да отслабнете с онлайн диети“, казва Анджела Клаузен от потребителския център в Северен Рейн-Вестфалия. Здравноосигурителните компании също са признали, че можете да отслабнете онлайн. Все по-често те предлагат на своите членове свои портали или плащат безвъзмездна помощ за участие във външни програми - при условие че те са сертифицирани в съответствие с техните насоки.
Намирането на правилната програма не е лесна задача предвид изобилието. Основно правило: Сертификати от здравноосигурителни компании или водещи специализирани дружества като Германското общество по хранене
или Германското общество за затлъстяване посочват научно обоснована концепция. От друга страна, заинтересованите страни трябва да бъдат внимателни с програми, които препоръчват закупуването на специални продукти или препоръчват операции. Особено когато рекламата не е в
Рекламата, а не в редакционната част на портала, правилото е ясно: ръцете встрани!
За да вземат правилното решение, заинтересованите страни трябва предварително да разгледат внимателно компонентите на онлайн диетата, съветва екотрофологът Клаузен. „Добрата програма не трябва да се ограничава до
Коригиране на вашата диета сама. Трябва да включва и елементи за спорт и релаксация “, обяснява експертът.
Намерете правилния формат
Ефективността на онлайн диетата зависи и от това колко често се предлагат нови рецепти. Те трябва да бъдат лесни и евтини за приготвяне. Редовните съвети по електронната поща, например как да промените хранителните си навици, също са полезни и повишават мотивацията. „Някои програми предлагат и курсове за електронно обучение с преподавател, на който могат да се задават въпроси чрез чат или приложения за смартфона, например за водене на дневник на храната“, казва Клаузен. Въпреки това не можете да получите всичко това безплатно. Според консултанта за потребителите десет до 30 евро на месец са разумни цени в зависимост от обхвата на подкрепата.
Показателите за сериозност
През януари 2011 г. Stiftung Warentest тества десет портала за диети и разработи критерии, по които потребителите могат да идентифицират сериозна оферта. „Програми, които са силни в отслабването
за кратко време трябва да се избягва. 0,5 до 1 килограм на седмица е реалистично. Изчисленото дневно потребление на калории не трябва да бъде по-малко от 1200 килокалории “, пише там.
Според тестерите програмата трябва да се контролира от експерти като диетолози, диетолози или медицински специалисти, които са лесно достъпни и отговарят на запитвания. Дали дадена програма е научно обоснована, може да се види и при това дали при регистрация при потребителите се искат данни като тяхната възраст, тегло, коремна обиколка и заболявания. Тези данни са важни за
Разпознаване на рискови случаи. „Хората с хранителни разстройства, непълнолетни и бременни жени не трябва да се включват“, обясняват тестерите.
Клаузен също го вижда по този начин. „Диетичната програма определено се нуждае от контролни механизми за идентифициране на здравословни проблеми“, казва тя. Ако задължителната информация за редовно тегло на потребителя показва брутно наднормено или поднормено тегло, това трябва да бъде адресирано. "При определени обстоятелства съветниците трябва да го насърчават да отиде на лекар."
Отслабвайте денонощно
Онлайн диетите не са правилният вариант за всички, които искат да отслабнат. „Има много хора, които се нуждаят от личен обмен с групата на определено място в точно определено време“, подчертава Клаузен. Те са идеални за хора, които не искат да отслабнат в група, но искат да останат анонимни и които също имат определен афинитет към интернет.
Същото се отнася и за порталите за диета: Само пациентът ще постигне целта си. „Не можете да промените всичко наведнъж. Всеки, който е свикнал с определени хранителни навици за 30 или 40 години, не може да го промени в рамките на няколко седмици “, казва Клаузен. Всеки, който попадне в мотивационна пропаст между тях, обаче има голямо предимство при онлайн диетите: „Независимо дали имате махмурлук в шест вечерта или в три сутринта: Винаги можете да отидете онлайн и да потърсите съвет там. Може би във форума ще има и съмишленик, с когото можете да разговаряте. "
Журналист на свободна практика в Берлин
ИНТЕРВЮ
Лице в лице е по-добре
Като ръководител на института по хранителна психология към Georg-August-Universität Göttingen, PD Dr. Томас Елрот редовно обсъжда затлъстяването и диетата. Лекарят говори пред zm за качеството и потенциала на онлайн диетите.
zm: Г-н Ellrott, колко добри са порталите за диети на германския пазар?
Томас Елрот: Трудно е да се направи изявление относно ефективността на различните програми, тъй като в тази страна няма сравнителни проучвания за офертите. Подобно разследване така или иначе би било трудно, защото концепциите непрекъснато се променят. Ако резултатите бяха публикувани след една година, те може вече да не се отнасят за първоначалната ситуация. Stiftung Warentest реши добре този проблем, като само оцени основите и качеството на услугата на онлайн диетите през последната година.
Коя форма на диета е по-ефективна: лична подкрепа или инструктаж чрез мрежата и имейла?
Ellrott: Програмите, които разчитат на лична поддръжка на място, се справят по-добре
Резултати. Това се дължи преди всичко на значително по-високата ангажираност в сравнение с онлайн диетите.
Така че диетичните портали не са от полза?
Елрот: Да, те също са ефективни, дори ако средно малко по-малко ефективни на кантара. Те са добра алтернатива за хора, в чиято близост няма налична услуга на място. Работещите хора, които имат малко време и трябва да бъдат гъвкави по отношение на местоположението, също могат да се възползват. Често им е трудно да бъдат на определено място в точно определено време за групова терапия.
Как можете да направите онлайн диетите още по-ефективни?
Ellrott: Колкото е възможно повече персонализирано взаимодействие между програма и потребител, личен съветник или комбинация с телефонно обучение. Всичко това може да направи онлайн диетичните програми още по-лични и ефективни.