VIP диети
На 25 не е като на 45, но можете да го направите по този начин. С напредването на възрастта става все по-трудно да загубите излишни килограми, така че печелившата опция ще бъде да се избегне натрупването на твърде много. Ние ви помагаме да вземете най-добрите решения за храна и начин на живот според годините в бюлетина. Селена Гомес (25) Между 20 и 29 години
Обикновено това е периодът от живота, в който не трябва да имате големи проблеми с теглото и в който можете да отслабнете бързо, без много болка. Метаболизмът си върши добре работата, тъй като в младостта работи с пълен капацитет. В противен случай през този период от живота проблемите с теглото може да се дължат главно на хаотичния начин на живот и липсата на сън. Когато решите да свалите няколко килограма, първите храни, които трябва да използвате, са плодовете, особено ябълките. Съдържащите се в тях вещества, като пектин, фруктова киселина и калий, ускоряват метаболизма и подобряват храносмилането.
Разбра се! Той е победителят във Ферма 2020! Мнозина не очакваха той да вземе голямата награда
Една от най-обичаните звезди от PRO TV е освободена! Кой зае неговото място в шоуто
Предложение за меню
Закуска: супена лъжица овесени ядки с обезмаслено кисело мляко и ябълка
Обяд: нарязана ябълка и две супени лъжици варен спанак, поръсени със сос от кисело мляко, зехтин, ябълков оцет и чаена лъжичка вода.
Снек: ядки и други семена
Вечеря: нарязана на кубчета ябълка, върху която да се излее лимонов сок и 125 г леко настърган кашкавал.
Внимателен! Тази ограничителна диета не трябва да трае повече от три дни и е необходима, когато искате бързо да отслабнете с няколко килограма.
Между 30 и 39 години
След като преминете 30-годишна възраст, ще забележите, че метаболизмът ви не изгаря всички онези калории, които консумирате със същата ефективност. И това може да се случи въпреки факта, че сте останали също толкова физически активни. Диетите, които ви помагат да отслабнете бързо, бяха ефективни на 20-годишна възраст, но сега могат да навредят повече, отколкото да помогнат. Екстремното отслабване може да добави допълнителни години, тъй като кожата ви ще изглежда по-набръчкана и отпусната, отколкото когато сте натрупали излишни килограми. Диетолозите смятат, че не трябва да сваляте повече от килограм на месец.
Предложение за меню
Закуска: супена лъжица овесени ядки и царевица с обезмаслено мляко и настърган морков
Снек: краставица с лимонов сок
Обяд: два варени картофа със зеленчукова салата
Снек: среден звънец
Вечеря: зеленчукова салата с ръжен хляб
Между 40 и 49 години
Няма човек на възраст над 40 години, който да няма проблеми с теглото. Освен това хормоналните промени, причинени от пременопаузата при жените, могат да ви причинят постоянно чувство на глад. По това време на живота е важно да обръщате повече внимание на това, което ядете и да контролирате апетита си. Препоръчително е да замените висококалоричните закуски с храни с високо съдържание на фибри, които ще ви заситят за по-дълъг период от време. Освен това солта трябва да се консумира в много по-малки количества.
Предложение за меню
Закуска: Сварете 150 г ориз и го разделете на три порции, които можете да комбинирате с други протеини и да ядете по различно време на деня. За първото хранене за деня консумирайте първата порция, заедно с нискомаслено кисело мляко и чаена лъжичка мед.
Обяд: ориз със 150 г риба или печено пиле
Снек: плодове или 90 г нискомаслено сирене
Вечеря: Ориз със зеленчуци и чаена лъжичка зехтин
Над 50 години
Хората, които променят тази важна представа за живота, имат енергиен дефицит с 30% по-нисък, отколкото през младостта. Освен това тялото започва да губи мускулна маса и една от непосредствените стъпки, които можете да предприемете, е да правите силови упражнения. Както знаем, мускулите изгарят калории, така че е много важно да увеличите мускулната си маса чрез специфични упражнения. По отношение на диетата се препоръчва да разделите храненията си на четири или пет малки закуски и да консумирате само една четвърт чаена лъжичка сол на ден. Като плод изберете ананас, с отличен ефект върху храносмилателния тракт.
Предложение за меню
Закуска: парче ананас и 90 г сирене
Обяд: половин ананас и 90 г варено пиле, риба или друго постно месо
Вечеря: парче ананас, парче ръжен хляб и парче нискомаслено сирене. Освен това плодове като киви, ябълков оцет и варен артишок могат да се използват изцяло в диетата, тъй като спомагат за ускоряване на метаболизма.