Виновна съвест под 1000 kcal на ден хранително разстройство
Висока съм на 16 и 154 см. От няколко седмици ям само по-малко от 1000 ккал. Страхувам се, че скоро ще напълнея и ще получа ефекта JOJO. В момента тежа 68,1 кг. Когато започнах диетата, тежах 75 кг. В момента не мога да ям повече и когато съм ял повече, си пъхам пръста в гърлото. Броя калориите всеки ден и записвам всичко в книга и се претеглям всеки ден. Може ли да изпадна в хранително разстройство.
7 отговора
На първо място е страхотно, че търсите съвет тук. Изглежда имате много мисли за ядене и отслабване. Консултирали ли сте се някога с лекар?
Това, което описвате, наистина са симптоми на хранително разстройство, но има нещо повече от истинска диагноза.
С 1000kcal на ден, JoJo е наистина предварително програмиран, което е малко малко за вашия размер.
Ако имате въпроси, моля не се колебайте да се свържете с нас.
Ако пъхнете пръсти в устата си, защото смятате, че сте яли твърде много, вече сте в хранително разстройство.
Храната не е ваш враг. Нуждаете се от храна, за да функционирате правилно. Представете си двигател, който трябва да работи без гориво. Не работи, мислите си, но можете да го направите с желязна воля. Не! Просто си счупваш тялото.
Според мен броенето на калории няма полза. Освен това напълнях след бременността си и се подложих на диета.
Винаги имаше йо-йо ефект, тежах по-малко, но загубих вода и мускули и натрупах мазнини. Така че се чувствах по-дебел от преди, въпреки че тежах по-малко.
Тежестта така или иначе се върна бавно. Ако ядях малко, ако запазвах теглото си, ако ядях повече, веднага наддавах. Метаболизмът ми беше в мазето и винаги надрасквах горната си граница.
След това потърсих храни, които с удоволствие ям относително, но които не натоварват прекалено много везните ми. За мен това са овесени люспи или житни люспи, смесени със силни студени плодове или чай от шипка сутрин. Със семена и боровинки.
Наистина съм сит, така че една зърнена купа пълна. Мога да се справя за 4-6 часа, без да съм гладен. Тогава ям само леки неща, като зеленчуци със или без месо или риба, салати, за обяд и вечеря.
Никога не съм броил колко калории са. Не ме интересува. Пълна съм и везните са прави.
Направих метаболизма си отново с лечение с Redumax за 4 седмици в края на есента и пролетта. Оттогава съм в състояние да регулирам теглото си сам. Ако съм ял повече, на следващия ден ще ям малко по-малко или по-здравословно и отново всичко е наред.
За целта обаче трябва да тренирате редовно. Трябва да е 10 000 стъпки на ден. Скачането на въже също е добър баланс. Винаги е важно обаче да го поддържате редовно и да не прекалявате. Твърде много може да бъде също толкова вредно, колкото и твърде малко!
Може ли да изпадна в хранително разстройство
Звучи ми, че вече сте в средата на хранително разстройство. Но е добре да забележите себе си, че вашето хранително поведение не е правилно. Сега следващата стъпка би била да направите нещо по въпроса и да опитате да дръпнете аварийната спирачка и отново да излезете от хранителното разстройство. Имате ли воля да промените нещо?
Но подозирам, че няма да можете да го направите сами. Бих ви посъветвал да потърсите и получите помощ във всеки случай. Определено трябва да говорите с родителите си за вашата ситуация (ако те вече не знаят). Изключително важно е те да ви подкрепят. Тогава можете да говорите за първи път със семейния си лекар и да го помолите за подходящи адреси. След това други лица за контакт биха били психотерапевт и вероятно също така и консултантска служба по хранене, за да можете отново да научите как да се храните нормално.
Дотогава можете да опитате да промените малко себе си. Просто се опитайте да не се претегляте всеки ден, но първо само на всеки 2-3 дни и след това само веднъж седмично. И опитът да се ограничи постоянното преизчисляване и записване на калориите също би бил важна стъпка.
Разбира се, също трябва да се опитате да не се насилвате да повръщате. Защото това предаване е и изключително вредно за тялото ви. В резултат на повръщане, силно агресивната стомашна киселина винаги попада в хранопровода и в областта на устата/гърлото. И така, където не му е мястото. И там, ако повръщате редовно в продължение на дълъг период от време, това може да причини сериозно увреждане на лигавицата чрез химически изгаряния. Със сигурност не искате да рискувате това.
Със сигурност няма да е лесен път за вас и ще трябва да приемете помощ. Но ако наистина искате, можете да го направите и вие.
Успех и всичко най-добро!
Е, както толкова често зависи:
Ако промените текущото си поведение i. S. Можете да се откажете от храненето по всяко време без никакви проблеми и не само означава за да можете да го направите, вие сте само на път към хранително разстройство.
Но ако вече нямате контрол под него, ако вие - въпреки че искате да спрете - продължете да го правите "трябва да", тогава вече сте в средата на хранителното разстройство.
Сега решете сами - но бъдете честни със себе си.
По принцип е добра идея да приведете телесното си тегло в свързано със типа здравословно отношение към дължината на тялото. Но пристигането там е доста трудно и изисква професионален съвет. Би било добре, ако вашият семеен лекар или дори педиатърът ви беше посъветвал относно храненето и той щеше да може да ви насочи към хранителни съвети. Все още му е позволено да прави това.
Затова мога само спешно да ви посъветвам да направите това възможно най-скоро. Затова отидете на лекар и той трябва или да ви лекува сам за хранителното разстройство, или да ви насочи към колега, който изглежда подходящ, и аз също мисля, че хранителните съвети все още са много подходящи.
Какво всъщност правят и казват вашите родители за вашите хранителни навици? Със сигурност те трябва да са забелязали това, или вече не ви казвате нищо от родителите си? Опасявам се, че родителите ви няма да ви дадат много добри съвети, иначе не биха ви позволили да напълнеете предварително.
Аз самият бях с неприятно наднормено тегло, но не се справих с диета, а с коренно различна диета. Всичко, което се нарича диета, не може да бъде добро, тъй като представлява катастрофа за тялото, преминава в режим на глад, така че йо-йо ефектът, от който се страхувате, може да се очаква, когато спрете диетата. Ето защо първо разбрах защо хората готвят бекон. След това продължих да чета за вредното въздействие на въглехидратите и високите нива на инсулин. Нашето тяло се нуждае от въглехидрати, но не в количеството, което за съжаление е станало често срещано днес. Защото затова толкова много хора са с наднормено тегло и затова все повече хора стават диабетици. Така че просто имам на Изоставени въглехидрати, които лесно можете да пропуснете: захар в кафе, сладки напитки като кола, червен бик и др., Няма повече хапчета и т.н., и всичко, което съдържа много брашно като пица, сладкиши, сладкиши, бял хляб, бисквитки, смесен пшеничен хляб, Knäkkebröd, юфка от всякакъв вид, - и т.н.
Вместо това ям много повече зеленчуци, понякога хапвам сурово по телевизията, вместо сладкиши, много повече салати, повече картофи и ям повече бяло месо (птици), отколкото преди. Никога не съм броил никакви калории, винаги съм се хранил и съм отслабвал с 12 кг. Просто като оставите излишните въглехидрати. Така все още се храня и спокойно поддържам теглото си.
Вдъхнових се за тази диета от много добри обяснения на тази страница или страници, които вероятно са много интересни за вас, но трябва да отидете и на лекар, за да сте сигурни, всичко най-добро