Вината за това е разреждането на протеини; Спасителен шамандур; вече знаех; Милото ми тяло
Чували ли сте някога за „разреждане на протеини“?
Прочетох го за първи път наскоро. След това направих няколко любопитни изследвания и установих, че всъщност това не е нищо ново ... за мен.
Яжте повече, отколкото сте гладни? Защото е толкова вкусно? Не знам 🤔 Това ли е истинската причина? Знаете ли защо понякога ядете толкова повече, тоест изгаряте калории?
Протеините са по-засищащи от същото количество въглехидрати или мазнини - това вече е научно доказано няколко пъти. Сега изследователите изясняват фактор, който има решаващо влияние върху теглото: т. Нар. „Разреждане на протеини“. Калорията е калория, нали? Без значение от каква храна идва.
МИТ - не е вярно!
Що се отнася до засищането, е доказано, че е погрешно (да, успокоявам се, най-накрая просветлението е пристигнало protein): протеинът очевидно по-добре запълва на калория от въглехидратите или мазнините. И така, какво означава разреждане на протеини сега? И какъв ефект има това върху теглото?
Хората ядат, докато гладът им за протеини се задоволи. ТОЧКА 🔴 Много храни често са с високо съдържание на мазнини или захар (или и двете), което кара протеините в храната да бъдат „разредени“. Това означава, че хората ядат повече въглехидрати и мазнини, докато имат достатъчен запас от протеини - и по този начин, докато не почувстват глад. Много диетолози смятат разреждането на протеините за една от основните причини за глобалния проблем със затлъстяването, според „Tagesspiegel“.
Малко храна, постоянно чувство на глад - това са препъни камъните, при които повечето "диети" се провалят. Не могат много да издържат в дългосрочен план. Какво означават „новите“ открития за отслабването? „Изследванията показват, че увеличаването на съдържанието на протеини в храната е ефективно, защото задоволява апетита с общ прием на по-ниски калории“.
Експертите подчертават: диетичните фибри също задоволяват глада. Съвет: основно храните с по-високо съдържание на протеини и фибри са ключът към стройното, здраво тяло.