Винаги закусвайте! С подходяща закуска нивото на кръвната Ви захар може да се поддържа на нормално ниво на VAOL
Както при всяко заболяване като цяло, профилактиката играе важна роля при диабета, както и да информира хората какво могат да направят, за да поддържат здравето си. Здравословният начин на живот и диабетът ще бъдат основната тема до Световния ден за борба с диабета през 2016 г., включително значението на здравословната закуска тази година.
Здравословната диета започва със закуска, която може да помогне за намаляване на риска от развитие на диабет тип 2 в началото на деня и да даде по-добър контрол на тези, които са го развили. Последните изследвания на СЗО показват, че повече от половината от унгарското население е с наднормено тегло, което е един от рисковите фактори за развитието на диабет. Добре известно е, че едно от най-простите и основни средства за предотвратяване на наднорменото тегло е промяната в начина на живот. Разбира се, това е по-дълъг процес, така че си струва да започнете малко по малко, например чрез промяна на сутрешните си навици.
По време на сутрешния прилив мнозина не отделят време за ядене, макар че ако включите това хранене като част от сутрешната си рутина, ще забележите, че ще сте много по-подготвени през останалата част от деня. Освен това тези, които започват деня си със здравословна храна, дори могат да го направят, за да останат здрави.
Един от най-важните аргументи за правилна закуска е, че нивата на кръвната захар могат да се поддържат на нормални нива. Захарта е основният източник на енергия за организма и може да бъде получена предимно от бавно усвояващи се храни. Постепенно усвоените храни в тънките черва не повишават внезапно нивата на кръвната захар, така че количеството произведен инсулин не скача. По този начин може да се предотврати развитието на въглехидратна зависимост през деня, т.е. да се контролира апетитът и по този начин телесното тегло.