Винаги страдате от студа Ето причините
Често ли ви става студено, дори когато всички около вас казват, че температурата е правилна? Или ръцете и краката ви са студени като лед, въпреки че навън е над двадесет градуса? Ако се разпознаете в тези описания, това означава, че вашият вътрешен "термостат" е разстроен. Въпреки че това е по-често при жените, мъжете също могат да бъдат засегнати. Ето основните причини, поради които страдате от студа.
Вие сте твърде слаби. Когато вашият индекс на телесна маса (ИТМ) е под 18,5 и имате поднормено тегло, може да ви е студено по-често от другите. Първо, защото тялото няма достатъчно мазнини, за да го изолира при ниски температури. От друга страна, хората с поднормено тегло дори не ядат много храна, което означава, че имат нисък калориен прием. Това е спирачка за метаболизма, така че тялото не произвежда достатъчно топлина. Едно от решенията би било да качите няколко килограма, като ядете здравословни храни, които съдържат сложни протеини, мазнини и въглехидрати.
Имате проблеми с щитовидната жлеза. Постоянната настинка е симптом на хипотиреоидизъм, състояние, при което щитовидната жлеза не отделя достатъчно тиреоиден хормон. Липсата на този хормон от своя страна забавя метаболизма, така че вътрешният "двигател" не произвежда достатъчно топлина. Други признаци на хипотиреоидизъм са суха кожа, чуплива коса и хронична умора.
Нямате достатъчно желязо. Желязото е минерал, който помага на червените кръвни клетки да пренасят кислород през тялото, донасяйки топлината и хранителните вещества, необходими на всички клетки в системата. Когато нивото на желязото е ниско, червените кръвни клетки не си вършат добре работата и настъпва треперене от студа. Освен това дефицитът на желязо води до хипотиреоидизъм. Недостигът на желязо може да се пребори чрез диета, богата на месо, яйца, зеленчуци като спанак или коприва и морски дарове.
Имате лоша циркулация. Ако ръцете ви винаги са студени, въпреки че останалата част от тялото е с нормална температура, това означава, че периферната циркулация е недостатъчна. Кръвта не достига до крайниците на тялото. Причината могат да бъдат сърдечно-съдови заболявания: това е знак, че сърцето не изпомпва достатъчно кръв или че има запушвания в артериите, които пречат на кръвта да достигне до пръстите на ръцете и краката. Пушенето също може да причини липса на циркулация, тъй като има свиващ ефект върху кръвоносните съдове.
Не получавате достатъчно сън. Липсата на сън може да наруши определени мозъчни механизми, отговорни за контрола на телесната температура. Някои изследвания предполагат, че за да реагира адекватно на липсата на сън, мозъкът ограничава активността в областта на хипоталамуса, която функционира като "контролен панел", включително за регулиране на температурата.
Вие сте дехидратирани. Като се има предвид, че около две трети от тялото ни е вода, водата помага за регулиране на температурата. Ако сте хидратирани правилно, водата ще блокира топлината и ще я отделя постепенно, поддържайки телесната температура в нормални граници. Освен това водата подобрява метаболизма, който произвежда топлина. Препоръката на лекарите е осем чаши вода на ден, но ако сте свикнали да спортувате, трябва да допълвате тези количества.