Винаги сте гладни. Ето какво трябва да знаете за вашата аптека
Ядете много, често и въпреки това стомахът не ви дава покой ... Разпознавате ли сценария? Изглежда, че колкото и да ядете, в следващата секунда мислите ви летят към обилната вечеря по-късно.
Наскоро изследователите откриха, че ако сте почитатели на бързата храна, сте склонни да се пристрастявате към тези храни и апетитът ви се увеличава с количеството погълната храна. И това не е единствената причина да сте винаги гладни.
Нека заедно разберем кои са тези храни, които трябва да избягваме, ако искаме да имаме балансирана диета:
- 1.Гума
Почти всички от нас са свикнали да дъвчат дъвка, особено след като не винаги разполагаме с необходимото пространство за правилно почистване на зъбите. Но тази рутина може да заблуди стомаха ви. Дъвката стимулира производството на стомашна киселина, което от своя страна увеличава слюноотделянето и създава впечатлението, че има храни, които трябва да бъдат усвоени, като по този начин създава чувството на глад.
- 2.Диетични сокове
Въпреки че на него е изписан терминът „диетичен“, това не ви заблуждава. Проучванията показват, че диетичните сокове не само ви напълняват, но и стимулират апетита ви. В състава на тези напитки се използват изкуствени подсладители, които за разлика от захарните напитки не предлагат нищо в замяна на стомаха. По този начин се създава чувството на глад и ние можем само да станем жертва на този трик.
- 3.Богат на фруктоза царевичен сироп
Рекламите предполагат, че съществуват в умерени количества, които не вредят на здравето, но самият проблем не е в количеството, а в самата съставка. Това е царевична фруктоза, богата на фруктоза, често използвана в състава на сладкиши, кисело мляко или безалкохолни напитки.
Според проучвания този царевичен сироп намалява секрецията на лептин, хормон, който ви предупреждава, когато трябва да спрете, защото вие сте селото.
- 4.Замразени храни
Пицата, зеленчуците или замразените плодове обикновено са лишени от обичайния калориен прием и хранителни вещества. Ето защо, въпреки че ядем, вярваме, обилно ядене, огладняваме почти веднага след като приключим. Ако обаче предпочитате да използвате замразени храни поради липса на време или удобство, не забравяйте да подправите всичко с гарнитура от салата или други пресни зеленчуци.
- 5.Сладкиши
Кроасани, гевреци, пайове с различни пълнежи и все повече и повече лакомства от рафта на любимата ви сладкиша са изключително вкусни, но и изключително вредни за здравето. Тези продукти са пълни със захар и бяло пшенично брашно, съставки, в които липсват фибри или хранителни вещества. Въпреки че те карат да се чувстваш на деветото небе, щом ги завършиш, усещаш, че всичко се разпада и искаш да ядеш още повече, за да удължиш това усещане. Можете да изберете по-здравословна версия на тези екстри, а именно тези, направени от пълнозърнесто и възможно най-малко захар, евентуално заместени с мед.
- 6.Зърнени барове
Въпреки че се популяризират като много здравословни, без захар, с високо съдържание на протеини и утоляващи глада, зърнените блокчета са най-лошият избор за закуска. В действителност те са пълни със захар или подсладители, които увеличават чувството на глад. Заменете тези барове със здравословна закуска, като се имат предвид храни като: комбинация от плодове и овес, мед, фъстъчено масло и кокосово мляко.