Вилица и бикини от овесени и пшенични трици
Диетични съюзници
Тъй като са били популяризирани от диетата на д-р Дюкан, овесените трици и пшеничните трици са навсякъде. И с добра причина те имат добродетели за отслабване, които помагат да отслабнете, ако приемете здравословна, балансирана и разнообразна диета.
Съюзник за отслабване № 1: овесени трици
Овесът е зърнена култура, богата на минерали и витамини. Обикновено се намира под формата на брашно и люспи, идеални за приготвяне на домашно приготвени гранола, бисквитки и каши. Има и овесени трици. Той идва от външната обвивка на семето, разположена под черупката му и концентрира по-голямата част от фибрите в овеса.
Това богатство както на разтворими фибри, така и на пектин е основното предимство на овесените трици. Помага за стимулиране на чревния транзит и улавя мазнини и захари, погълнати по време на хранене. Как? 'Или' Какво? Благодарение на фибрите, които се превръщат в гел в организма и улесняват транзита, като същевременно взимат със себе си част от калориите от консумираната храна. Но това не е всичко! Фибрите също така насърчават развитието на „добри“ бактерии в храносмилателния тракт в ущърб на лошите. С други думи, те естествено намаляват гликемичното съдържание на погълнатите храни. По този начин овесените трици леко подобряват чревния транзит и конфискуват калориите в тънките черва, като ги носят със себе си в изпражненията.
Другото предимство на овесените трици е, че те осигуряват усещане за бърза и продължителна ситост благодарение на моменталната си усвояваща сила. Влакната, които се съдържат, естествено подуват стомаха и директно позволяват на тялото да елиминира без съхранение част от калориите, които консумираме с всяко хранене. Всъщност овесените трици могат да поемат до 30 пъти обема си в течност. Ето защо препоръчваме да изпиете голяма чаша вода преди или след консумацията. В резултат на това това е добър начин за улавяне на телесните мазнини, стабилизиране на стомаха и борба с апетита към късния следобед. !
В допълнение към свойствата си за отслабване, овесените трици са интересна храна за здравето и това по повече от един начин! Редовно консумиран, той понижава нивата на холестерола и предотвратява появата на сърдечно-съдови заболявания, както и диабет. Той също така има превантивно действие върху появата на рак на дебелото черво.
Благодарение на силните си страни, овесените трици не са специфични за определена диета. Може да бъде полезен под различни форми, при всякакъв вид диета за отслабване или да се консумира редовно като част от разнообразна и балансирана диета.
Съюзник за отслабване n ° 2: пшенични трици
Пшеницата е зърно, богато на фибри и се консумира редовно цяло, надуто, натрошено, на люспи, на брашно, както и на грис и булгур. Пшеничните трици са богат на минерали, фосфор, магнезий и желязо. За разлика от овесените трици, той няма свойства за отслабване. Улавянето на калории, за да станат негодни за храносмилане, не е най-силната му страна. Именно неговото регулиращо действие върху транзита и ефектът му върху запека правят пшеничните трици отличен съюзник за здравето. Той до голяма степен насърчава храносмилането.