Изисквания за сън за детето
Стимулиращ ден, спокойни вечерни процеси, приятни ритуали за лягане и успокояваща обстановка за сън осигуряват спокойна нощ за деца и родители.
Укрепване на независимостта и сигурността през деня и през нощта
Заспиване: По-лесно намиране на мир
Играта според вашето настроение, редовност в ежедневието и сигурността на близостта и привързаността на родителите улесняват децата да заспиват.
Заетите деца спят по-добре
Стимулацията и обхватът за собствените ви преживявания, но преди всичко много упражнения на чист въздух, осигуряват приятно състояние на изтощение - най-добрият „помощник за съня“ за децата. Дори ако желанието за преместване варира от дете на дете, всяко дете се нуждае от степента си на упражнения, които трябва да изживее в даден момент през деня - в идеалния случай навън. Това е възможно при почти всяко време, основното е, че дрехите са прави!
Но не само тялото иска да бъде предизвиквано през деня: децата също се нуждаят от активност, която изисква тяхното мислене и стимулиране на задружност. Разбира се, когато остареят, понякога могат да направят нещо за себе си - важно е да имат достатъчно място и възможности да играят. Тогава вие сте доволни и уморени вечер - най-добрата предпоставка да можете да заспите спокойно.
Познатите процеси през деня помагат и при лягане вечер
Неподвижните структури и съчетания не възприемат децата като неприятност, а напротив, като облекчение. Редовното ежедневие с малко определени часове за ядене и игра, разхождане и спане осигурява на децата полезна ориентация. Тъй като познатите процеси дават възможност на децата да се приспособят към това, което ги очаква - особено когато си легнат и заспят. Ако има фиксирани времена за лягане, те не се изпращат в леглото „внезапно“, а просто се настройват за спане само от процеса. Много вечерен конфликт за лягане може да бъде избегнат по този начин.
Разбира се, изключения - например през почивните дни или на почивка - винаги са възможни и не изхвърлят всичко извън ритъма. Децата могат лесно да се справят, когато нещата се развиват по различен начин извън ежедневието. Понякога обаче са необходими няколко дни, за да свикнете, например ако искате да се върнете към ежедневието си с фиксирано лягане след ваканция.
Практически съвети за лека нощ (1-6 години)
Вълнуващият ден с много игра и упражнения са най-добрите предпоставки за добър нощен сън. Съвети в ясна графика.
По-лесно е да спите, когато сте наистина уморени
Ако децата наистина не са уморени, когато са легнали, тогава не е чудно, че не искат да заспиват. И обратно, обаче, може да се окаже, че детето вече е твърде уморено, за да може да заспи спокойно. Ако детето ви прозява често, трие очи, е раздразнително или нетърпеливо, докато играе, това обикновено са недвусмислени признаци, че е време за лягане.
Ако детето ви все още спи по обяд, следобедната дрямка не трябва да се настройва твърде късно, тъй като преди лягане вечер, трябва да е будно поне четири часа наведнъж, ако е възможно.
Ако детето ви не се уморява редовно по време на обичайното време за лягане, може също да се окаже, че сега се нуждае от по-малко сън от преди и времето за лягане трябва да бъде отложено съответно. Можете също така да опитате да съкратите следобедната си дрямка.
Ритуалите на съня улесняват започването на нощта
Децата често се затрудняват да се сбогуват с вълнуващия свят на деня. Следователно трябва да отделите последните половин час преди сън, за да легнете детето си в леглото спокойно. Редовният ритуал за лягане помага да се успокои и дава на детето сигурното усещане, че може да се чувства сигурно преди да заспи. Такъв ритуал преди лягане може - в зависимост от възрастта и предпочитанията - да изглежда по различен начин: разкажете история или прочетете на глас, пейте, говорете за впечатленията от деня и накрая целувка за лека нощ. Важно е вечерният ритуал за сън винаги да се изпълнява в подобна форма - това дава на детето ви сигурност и усещането, че всичко е наред. Разбира се, ако детето ви пожелае, можете да се редувате да четете, пеете или говорите, но внимавайте да не оставяте ритуала да се удължава с течение на времето.
„Говоренето в леглото“ може да помогне за завършване на деня
Често много минава през ума на децата вечер и им е трудно да се успокоят. Затова е добре да поговорим отново за събитията от деня. Какво ставаше днес Кои хора изиграха роля този ден? Какво не беше толкова хубаво и кое беше особено забавно?
Дори ако децата са все още много малки и не могат да говорят сами, това може да бъде добър начин да завършите деня, ако им кажете отново какво са направили и са преживели през деня.
Такива вечерни разговори в леглото могат да предадат на детето, че то спокойно може да остави настрана стресорите и да бъде безгрижен и да помогне за сбогуване с деня. Разговорите за сериозни проблеми, които също могат да разстроят детето, обаче се провеждат по-добре през деня.
Нежните играчки са полезни спътници за сън
Нежните играчки, одеяла и др. Могат да бъдат от голяма помощ, когато заспите и останете заспали. Експертите говорят за така наречените „преходни обекти“, които улесняват отделянето от родителите вечер. Заекът, мечето и утешителят са, така да се каже, „заместител на родителя“, който се приема като утеха и спътник при заспиване. Дори през деня те често са полезни утешители. Разбира се, има и деца, които изобщо не се интересуват от пухкави играчки. Но ако вкъщи имате пухкави играчки, детето ви сигурно отдавна е намерило малко другарче, което да обича.
Много външни „нарушения на съня“ могат да бъдат избегнати
Има редица външни фактори, които могат да затруднят заспиването и задържането на съня, но които до голяма степен могат да бъдат избегнати:
Ясното място за спане създава надеждност
Децата заспиват по-добре и напълно, ако са запознати със спалното си място и се чувстват там в безопасност. Ето защо има смисъл, ако децата винаги спят в едно легло (освен ако не пътувате) и прекарват там цялата нощ. Повечето деца се събуждат за кратко няколко пъти през нощта. След като се запознаят с околната среда, те се чувстват в безопасност и обикновено се връщат да спят спокойно.
Дали детето ви спи в собственото си легло в детската стая или в семейното легло след първата година от живота е в крайна сметка от второстепенно значение. Това решение зависи от вашето дете и вашите собствени нужди. Повечето деца се чувстват в добри ръце в собствената си кошара, но някои също искат да бъдат с родителите си през нощта. По същия начин някои родители се радват, когато всички спят в едно легло през нощта, докато други губят съня си. Както и да го направите - важно е мястото за спане да е ясно за вашето дете и цялото семейство да се чувства комфортно и да заспи. (Състояние: 13.08.2019)
Освен ако не е посочено друго, текстът на тази страница е защитен с авторски права и е лицензиран под лиценза Creative Commons Attribution-Non-Commercial-No Processing License 3.0 Германия. Моля, обърнете внимание на нашите инструкции за употреба.