Виктория Бекъм яде едно и също всеки ден
Виктория Бекъм вероятно яде суши със сьомга, приготвя салата от сьомга на скара за обяда си или мечтае за сьомга, на която ще се радва на тоста си сутрин.
Може да звучи крайно, но Виктория Бекъм яде сьомга всеки ден. Да. Всеки ден. Наистина ли. Тази жена поддържа производството на сьомга на повърхността с диетата си на основата на риба, която според нея кара кожата й да блести.
Може да не е сьомга за вас, а овесени ядки, салата или пиле на скара. Яденето на едни и същи храни ден след ден изглежда страхотна идея, поне на теория. Теглото ви ще остане постоянно и няма да се притеснявате да ходите всяка седмица до магазина, за да намерите съставките на рецептата.
От друга страна, нещата могат да станат наистина скучни, наистина бързи (без обида за сьомгата, но какво все пак не е наред с махи-махи или риба тон?)
Ето защо искахме да знаем дали яденето на едно и също нещо всеки ден носи ползи за здравето или това е просто мит, който ни кара да хапваме бадеми. Проучихме по-задълбочено плюсовете и минусите, за да разберем истината.
Контролирайте калориите
Преброяването на калории може да бъде изключително полезно, ако се опитвате да отслабнете, но може и да звучи по-скоро като ракетна наука, отколкото просто аритметика.
Постоянното ядене на едно и също хранене или няколко различни ястия може да ви помогне лесно да проследите калориите си. Пребройте веднъж и толкова. Няма повече притеснения за това колко калории супена лъжица олио, добавено към всяка порция.
Приемете здравословни хранителни навици
Искате да се храните по-добре, но не знаете откъде да започнете? Яденето на едно и също хранене или лека закуска всеки ден може да ви помогне да развиете добри хранителни навици, без стрес да знаете какво да ядете.
Освен това, колкото по-често ядете, толкова повече това се превръща в навик, а не в съзнателен избор. След няколко седмици е много по-лесно да ядете ябълка на ден !
Планирането и приготвянето на ястията е бързо
От приготвянето на количката до рецептата, обичайно е да се яде едно и също нещо, за да се намали времето, необходимо за планиране на храненето. Освен това може да улесни подготовката и готвенето.
Обядът Ви винаги ли е един и същ? Можете да приготвите седмично хранене в неделя и да приключите с него. Също така по-вероятно ще се придържате към по-здравословни ястия, когато работата приключи, вместо да се опитвате да вземете нещо или да готвите в края на натоварения ден.
По-малко избор = по-добър избор
Умората от вземане на решения е не само проблем на работното място, но и влияе върху избора ви на масата за договаряне. Колкото повече решения трябва да направите през деня, толкова по-трудно е да направите добри, включително какво да ядете.
Проучване на 1018 студенти от колежа установи, че тези с високо когнитивно натоварване или които са били психически обременени и уморени, са по-малко склонни да избират здравословни храни. Най-уморените ученици също са по-малко склонни да консумират препоръчаните порции плодове или зеленчуци всеки ден, отколкото техните колеги с по-малко данъци.
Решете какво да ядете на масата. Знайте какво ще ядете през деня или седмицата, за да подобрите храненето и производителността си.
Избягвайте капаните на бързото хранене и паника на вечеря
Забравете около половината превъртане на телефона за рецепта, докато сте в раздела за замразена пица. Може да е по-малко изкушаващо да вземете нещо бързо и лесно като бързо хранене, когато вече имате план за следващото си хранене. Още по-добре, ако следващото ви хранене е вече приготвено и готово за работа.